Μετασχημάτισε το Στρες, Πέτυχε περισσότερα κάνοντας λιγότερα!

Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα που προκαλεί το άγχος είναι ότι όσο περισσότερο το βιώνουμε, τόσο εθιζόμαστε σε αυτό. Κάθε φορά που αναπαράγουμε στρεσογόνες σκέψεις και βιώνουμε εξαντλητικά συναισθήματα, εκπαιδεύουμε τα νευρωνικά δίκτυα του εγκεφάλου μας να λειτουργούν σε συνθήκες στρες. Καθώς αυτή η διαδικασία επαναλαμβάνεται, το άγχος γίνεται μια συνήθεια που δύσκολα μπορεί κανείς να ελέγξει.

Σε αυτό το πρόγραμμα προσωπικής ανάπτυξης, θα δεις πώς η συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να μας βοηθήσει να διαχειριζόμαστε καλύτερα το στρες και συγκεκριμένα θα δεις πώς η δεξιότητα της αυτορρύθμισης, που είναι ουσιαστικά, μια διάσταση της συναισθηματικής μας νοημοσύνης,  μπορεί να μας βοηθήσει να γίνουμε πιο ανθεκτικοί στο στρες.

Η ανθεκτικότητα δεν έχει να κάνει με το πόσο ανεχόμαστε τις πολύ δύσκολες καταστάσεις πιέζοντας τον εαυτό μας και πιθανώς αρρωσταίνοντας κάποια στιγμή.

Σε αυτό το πρόγραμμα, θα ανακαλύψεις και θα βιώσεις, πως να διαχειρίζεσαι καλύτερα την ενέργειά σου! Θα μάθεις κάποιες τεχνικές, του Ινστιτούτου HeartMath για αυτορρύθμιση των συναισθημάτων σου.

θα γνωρίσεις και θα βρεις πρακτικούς τρόπους να μειώσεις το στρες της καθημερινότητας, αλλά  και να βελτιώσεις την επικοινωνία με τους γύρω σου!

Αν λοιπόν αναρωτιέσαι

•Πώς μπορώ να διαχειριστώ το στρες μου εύκολα και αποτελεσματικά;

•Πώς μπορώ να βελτιώσω τον τρόπο που επικοινωνώ και συνδέομαι;
•Πώς μπορώ να δημιουργήσω κλίμα ευεξίας για εμένα και τους γύρω μου;
•Πώς μπορώ να ενισχύσω την ικανότητά μου να λαμβάνω αποφάσεις υπό πίεση;

Αυτό το πρόγραμμα προσωπικής ανάπτυξης είναι για σένα!

Για να  μάθεις πώς:

∞     Να σταματήσεις την συναισθηματική εξάντληση

∞      Να αποκτήσεις περισσότερη ενέργεια

∞      Να πάρεις τον έλεγχο της ζωής στα χέρια σου

∞      Να μην κατηγορείς τον εαυτό σου και τους άλλους

∞     Να βιώνεις περισσότερη χαρά και λιγότερο στρες

∞      Να είσαι αυτός, αυτή που θέλεις πραγματικά, για εσένα και τους άλλους

Σε ποιους απευθύνεται

•  Για τους δασκάλους και καθηγητές που αναζητούν εργαλεία και πρακτικές για να βοηθούν τους μαθητές, να βιώνουν περισσότερη χαρά και δημιουργία και λιγότερο στρες
• Για τους επαγγελματίες υγείας που αναζητούν τρόπους, να διαχειρίζονται το στρες και να επικοινωνούν αποτελεσματικά, για να βελτιώσουν τη φροντίδα που βιώνει ο ασθενής
• Για τους γονείς που θέλουν να βρουν τρόπους να δημιουργήσουν κλίμα ηρεμίας, αρμονίας, σύνδεσης και χαράς, για αυτούς και τα παιδιά τους
• Για όλους όσους βιώνουν υψηλό στρες, στο εργασιακό τους περιβάλλον ή στην προσωπική τους ζωή
• Για όλους  όσους θέλουν να βελτιώσουν την υγεία τους και την ανθεκτικότητά τους, για να πετύχουν προκλήσεις και στόχους.

Με την ολοκλήρωση του προγράμματος

∞     Θα έχεις μάθει να εξασκείς αυτές τις δεξιότητες της συναισθηματικής νοημοσύνης που σε βοηθούν να διαχειρίζεσαι αποτελεσματικά το στρες

∞     Θα γνωρίζεις βασικά στοιχεία για την ανθρώπινη φυσιολογία και πώς το σώμα μας αντιδρά στο στρες

∞      Θα πάρεις μαζί σου τεχνικές και εργαλεία για να εξασκείσαι και να βιώνεις περισσότερη ηρεμία και χαρά

∞      Θα δημιουργήσεις ένα σχέδιο δράσης για να φορτίζεις την εσωτερική σου μπαταρία, να πετυχαίνεις τους στόχους σου και να βιώνεις αρμονική επικοινωνία!

Δομή προγράμματος

Μετασχημάτισε το Στρες, πέτυχε περισσότερα, κάνοντας λιγότερα!

1η ενότητα: Ανακάλυψε και βίωσε  τη Δεξιότητα της Αυτορρύθμισης

2η ενότητα: Αναβάθμισε τις σχέσεις σου με εργαλείο τη Συνεκτική Επικοινωνία

Λεπτομέρειες

•  μικρές ομάδες συμμετεχόντων, γιατί η βιωματική και συνεργατική μάθηση είναι βασικά συστατικά των εκπαιδεύσεών μας. Η αναβάθμιση των δεξιοτήτων της συναισθηματικής μας νοημοσύνης, είναι ο στόχος!
• Θα δοθεί  χρόνος σχεδόν 7 ημερών στην ομάδα, ανάμεσα στην πρώτη & δεύτερη ενότητα, για αναστοχασμό & πρακτική εξάσκηση της δεξιότητας της αυτορρύθμισης.
• Η αυτορρύθμιση  είναι το θεμέλιο της συνεκτικής επικοινωνίας. Έτσι θα ξεκινήσουμε με σωστές βάσεις να συζητάμε στη δεύτερη ενότητα, για την συνεκτική επικοινωνία
•  Θα υπάρχει υποστήριξη της πρακτικής εξάσκησης  με  οnline Heart-Focused Meditations, μέχρι την ολοκλήρωση του προγράμματος

Συνολική Διάρκεια

*       16 ώρες online ή δια ζώσης συναντήσεων

*       2 ώρες online Heart-Focused Meditations

Eισηγήτρια

H Κατερίνα Μπουλούγαρη, είναι ιδρύτρια της EQvibes, Soft Skills Educator, υποψήφια διδάκτορας της Ιατρικής Σχολής, του Πανεπιστημίου της Κρήτης, απόφοιτος του Executive MBA, πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια ενηλίκων και Resilience Coach του Ινστιτούτου HeartMath. Επίσης είναι facilitator της διεθνής δράσης WeAddHeart και Leading Minds speaker.

Έχετε τη δυνατότητα να παρακολουθήσετε το πρόγραμμα, είτε οn line μέσω της πλατφόρμας zoom, είτε σε διαφορετική ημερομηνία, δια ζώσης σε κεντρικό ξενοδοχείο της Αθήνας.

Για περισσότερες διευκρινίσεις, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας στο  210 300 4064 ή να μας στείλετε μήνυμα στο info@eqvibes.com