Το στρες κάθε έντασης και για κάθε λόγο έρχεται και φεύγει συνεχώς στη ζωή μου από τότε που θα έλεγα ότι θυμάμαι τον εαυτό μου. Θα μπορούσα να μοιραστώ μαζί σας πολλές ιστορίες, αλλά είμαι βέβαιη ότι έχετε τις δικές σας, σωστά;
Και η πραγματικότητα είναι πως η ζωή τρέχει με ιλιγγιώδεις ρυθμούς. Και τις περισσότερες φορές, συνειδητοποιούμε ότι δεν έχουμε βρει τους τρόπους να μειώσουμε το στρες και το άγχος στη ζωή μας.
Όμως, ποιος δεν θέλει να ζήσει μια μακρά υγιεινή ζωή; Η Αμερικανική Ένωση Ψυχολογίας μας λέει ότι το ανεπεξέργαστο χρόνιο στρες προκαλεί αϋπνία, υπέρταση και ακόμα χειρότερα μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνια προβλήματα όπως καρδιακές νόσους και συνεχείς κρίσεις κατάθλιψης.
Για να το αντιμετωπίσουμε, χρειαζόμαστε τη δική μας εργαλειοθήκη. Τεχνικές, δραστηριότητες που μας χαλαρώνουν, προσωπικά όρια. Ένας τρόπος μέσα από τον οποίο μπορείτε να βοηθηθείτε είναι η επανάληψη συγκεκριμένων αποφθεγμάτων και υπενθυμίσεων προς τον εαυτό σας, που θα σας τονίζουν ότι τα πράγματα δεν είναι καθόλου σοβαρά και ότι έχετε τη δύναμη και την ικανότητα να αντεπιτεθείτε.
10 χρήσιμα αποφθέγματα που μας βοηθούν να μειώσουμε το στρες και το άγχος της ημέρας
1. Το άγχος είναι σαν μια κουνιστή καρέκλα. Σου δίνει κάτι να κάνεις, αλλά δεν σε πάει πολύ μακριά – Jodi Picoult
2. Δεν χρειάζεται να ελέγχεις τις σκέψεις σου. Χρειάζεται απλά να σταματήσεις να τους επιτρέπεις να σε ελέγχουν – Dan Millman
3. Το άγχος δεν αδειάζει το αύριο από απογοητεύσεις, αλλά αδειάζει το σήμερα από τις δυνατότητές του – Charles Spurgeon
4. Σου ορκίζομαι ότι τίποτα δεν είναι τόσο χαοτικό όσο φαίνεται. Τίποτα δεν αξίζει να υποβιβάζει την υγεία σου. Τίποτα δεν αξίζει τόσο για να δηλητηριάζεσαι με στρες, άγχος και φόβο. – Steve Maraboli
5. Δεν μπορείς πάντα να ελέγχεις τι συμβαίνει έξω από εσένα. Αλλά μπορείς πάντα να ελέγχεις τι συμβαίνει μέσα σου – Wayne Dyer
6. Όταν αλλάζεις τον τρόπο που κοιτάς τη ζωή, διαμορφώνεις κυριολεκτικά μια διαφορετική ζωή για τον εαυτό σου – Elle Sommer
7. Το στρες είναι μια κατάσταση άγνοιας. Πιστεύει ότι τα πάντα είναι επείγοντα – Natalie Goldberg
8. Το ισχυρότερο όπλο κατά του στρες είναι η ικανότητά μας να επιλέξουμε μία σκέψη αντί μιας άλλης – William James
9. Το στρες είναι τα απόβλητα της σύγχρονης ζωής που όλοι παράγουμε, αλλά αν δεν τα ξεφορτωθούμε με το σωστό τρόπο, θα συσσωρεύονται και θα κυριεύουν τη ζωή μας – Danzae Pace
10. Κανόνας 1ος: μην σκάτε για μικρά πράγματα. Κανόνας 2ος: όλα είναι μικρά πράγματα – Robert Eliot
Elle Sommer
