Ο ψυχολόγος Alan Richardson διεξήγαγε μια συναρπαστική έρευνα με μια ομάδα παικτών μπάσκετ, τους οποίους χώρισε σε τρεις υποομάδες. Οι οδηγίες τους ήταν οι ακόλουθες:
ΥΠΟΟΜΑΔΑ 1: Εξασκηθείτε στις ελεύθερες βολές 20 λεπτά την ημέρα για 20 μέρες.
ΥΠΟΟΜΑΔΑ 2: Μην εξασκηθείτε καθόλου.
ΥΠΟΟΜΑΔΑ 3: Φανταστείτε ότι ρίχνετε ελεύθερες βολές 20 λεπτά την ημέρα για 20 μέρες.
Είκοσι μέρες μετά η 1η υποομάδα είδε 24 % βελτίωση στις βολές της. Η υποομάδα 2, λογικά, δεν είδε καμία βελτίωση.
Αλλά οι παίκτες της υποομάδας 3 είδαν βελτίωση 23 %.
Μπορείτε να φανταστείτε να μη ρίχνετε καμία βολή, ωστόσο η βελτίωσή σας να είναι σχεδόν ίδια με αυτή των παικτών που πραγματικά εξασκήθηκαν;
Τα αποτελέσματα του οραματισμού είναι σημαντικά. Μεταβάλλει τα εγκεφαλικά πρότυπα, την κίνηση, τις φυσιολογικές αντιδράσεις του σώματος, ακόμη και τη διαδικασία ανάρρωσης. Αποδίδει, διότι δημιουργείτε μια νέα πνευματική εικόνα του εαυτού σας, στην οποία κλείνετε μια συμφωνία, γράφετε το βιβλίο, σκοράρετε την ελεύθερη βολή, πετυχαίνετε την τρύπα του γκολφ και κερδίζετε τον αγώνα.
Όσο περισσότερες λεπτομέρειες προσθέτετε στην πνευματική σας εικόνα, τόσο περισσότερο το πιστεύετε.
Κανόνες
Για να προετοιμαστείτε, σκεφτείτε μια τέλεια ημέρα 5 ή 10 χρόνια από τώρα.
Φανταστείτε τον εαυτό σας από την ώρα που θα ξυπνήσει το πρωί, μέχρι την ώρα που θα πέσει για ύπνο.
Είναι η μέρα που πετύχατε τον στόχο σας;
Πώς είναι η εμφάνισή σας; Πού ζείτε; Πώς είναι το σπίτι σας; Τι ρούχα φοράτε; Τι τρώτε για πρωινό; Με ποιον περνάτε τον χρόνο σας; Τι στόχους έχετε πετύχει; Πώς αισθάνεστε;
Κάθε μέρα, για τις επόμενες τριάντα, καθίστε σε κάποιο ήσυχο μέρος με τα μάτια σας κλειστά και δημιουργήστε την εικόνα αυτής της υπέροχης ημέρας. Για 10 λεπτά, νιώστε την αίσθηση και τα συναισθήματα, οσμιστείτε τις μυρωδιές, αφουγκραστείτε τους ήχους, φανταστείτε τις συζητήσεις και κάντε το όραμά σας όσο πιο αληθινό γίνεται.
Συμβουλές
Καταγράψτε το. Την πρώτη μέρα, καταγράψτε την τέλεια ημέρα σας όσο πιο αναλυτικά γίνεται. Αυτό θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε τις λεπτομέρειες της φανταστικής σας εικόνας, ενόσω αναπτύσσετε την τεχνική οραματισμού σας.
Χρησιμοποιήστε οπτικά ερεθίσματα, ώστε να κάνετε τον οραματισμό σας πιο ρεαλιστικό. Κόψτε φωτογραφίες από περιοδικά, επεξεργαστείτε φωτογραφίες, δημιουργήστε ομοιώματα μεγάλων επιταγών, εξωφύλλων βιβλίων ή βραβείων.
Αποφασίστε πού και πότε θα περάσετε τα 10 λεπτά οραματισμού σας και συνδυάστε τα με μια ήδη υπάρχουσα συνήθεια.
Παρακολουθήστε την πρόοδό σας και βελτιώστε τη διαδικασία. Αν παρατηρήσετε ότι νυστάζετε ή αποσπάστε, κάτι που είναι αρκετά πιθανό, αλλάξτε ώρες, μέρη ή στάσεις που κάθεστε.
Μείνετε συγκεντρωμένοι συνεχώς στη διαδικασία οραματισμού σας.
Απόσπασμα από το βιβλίο της Rosanna Casper “60 Αλλαγές Ζωής σε 30 Ημέρες” από την BRAINFOOD ΕΚΔΟΤΙΚΗ ΜΕΠΕ
