Στην εποχή των ανεξέλεγκτων πληροφοριών που διανύουμε, σιγά σιγά η συνήθεια του να διαβάζουμε πριν πέσουμε για ύπνο έχει αρχίσει να εκλείπει. Από την στιγμή που οι τηλεοράσεις και τα κινητά μας επιτρέπουν να βλέπουμε κυριολεκτικά ό,τι θέλουμε, γιατί να μπούμε στον κόπο να διαβάσουμε ένα βιβλίο;
Ευτυχώς, φαίνεται ότι υπάρχουν πολλοί λόγοι που αξίζει να προτιμήσουμε τις σελίδες ενός βιβλίου από τις εικόνες του κινητού ή της τηλεόρασης μας πριν αποκοιμηθούμε.
Παρακάτω, θα βρείτε τρεις επιστημονικούς λόγους που αξίζει να προσπαθήσετε να υιοθετήσετε αυτήν την συνήθεια από εδώ και στο εξής:
Μας χαρίζει ποιοτικότερο ύπνο
Εάν διαβάζουμε έστω και έξι λεπτά πριν πέσουμε για ύπνο, θα κοιμηθούμε καλύτερα σύμφωνα με τον γνωσιακό νευροψυχολόγο και «επιστήμονα του ύπνου» δόκτορα David Lewis.
Το «τελετουργικό» αυτό, μειώνει το στρες κατά 68%, πολύ περισσότερο δηλαδή με άλλα βοηθητικά μέτρα για την καταπολέμηση του άγχους όπως είναι το να πίνουμε τσάι ή το να ακούμε μουσική. Αυτού του είδους η χαλάρωση που μας προσφέρει ένα βιβλίο οδηγεί, σε έναν πιο βαθύ, πιο ξεκούραστο ύπνο που κάνει τα πρωινά μας λίγο πιο εύκολα και παραγωγικότερα.
Βελτιώνει την δημιουργικότητα
Ψυχολόγοι πιστεύουν ότι η δημιουργικότητα τονώνεται με την ικανοποίηση της ανάγκης -που υφίστανται στους περισσότερους ανθρώπους- του να παίρνουμε απαντήσεις σε μεγάλα και υπαρξιακά ερωτήματα. Σύμφωνα με νέες έρευνες, το να διαβάζουμε βιβλία επιστημονικής φαντασίας βοηθούν ιδιαίτερα στην ικανοποίηση της συγκεκριμένης ανάγκης.
Μειώνει τον χρόνο που λαμβάνουμε το «μπλε φως»
Έχει ειπωθεί πολλές φορές: Το μπλε φως που εκπέμπεται από τις ηλεκτρονικές συσκευές μας, ειδικά πριν κοιμηθούμε, είναι ικανό να διαταράξει τον ύπνο μας διότι έχει την ικανότητα να μας αυξάνει την προσοχή, τον χρόνο αντίδρασης και την διάθεσή μας. Ενώ αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα καλό για τις υπόλοιπες ώρες τις ημέρας, είναι όμως «απαγορευτικό» για τις ώρες πριν ξαπλώσουμε στο κρεβάτι.
Με πληροφορίες από GoalCast
