Σας αξίζουν πολλά και θαυμάσια δώρα και αυτή την χρονιά, φροντίστε να τα προσφέρετε στον εαυτό σας, απλόχερα! Θα σας το ανταποδώσει με πολύ περισσότερη χαρά, καλή διάθεση και όμορφες στιγμές.
1ο Δώρο : Κανακέψτε τον εαυτό σας
Χαρίστε στον εαυτό σας μια ολόκληρη μέρα απολαύσεων με ένα πλήρες πακέτο περιποίησης σώματος μέσα στην ηρεμία και την ησυχία του σπιτιού σας.
Προγραμματίστε τη μέρα σας:
Αγοράστε όλα τα καλλυντικά και τα είδη ομορφιάς που θα χρειαστείτε.
Επιλέξτε να ακούσετε χαλαρωτική μουσική.
Επιλέξτε τα αγαπημένα σας έλαια αρωματοθεραπείας.
Αγοράστε ορισμένα πεντανόστιμα θρεπτικά φαγητά, καθώς και φρουτοχυμούς και / ή εμφιαλωμένο νερό.
Αρχίστε τη μέρα σας βγάζοντας τα τηλέφωνα από την πρίζα και κλείνοντας όποια ηλεκτρονική συσκευή μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή.
Κανακέψτε τον εαυτό σας όλη μέρα· σας αξίζει. Αυτό μπορεί να σας γίνει μια καλή συνήθεια!
2ο Δώρο : Αναπνεύστε βαθιά και…χαλαρώστε
Ο τρόπος που αναπνέουμε έχει άμεση σχέση με τον τρόπο που σκεφτόμαστε, νιώθουμε και δρούμε. Για παράδειγμα, οι περισσότεροι από εμάς παίρνουμε 12 με 18 ανάσες το λεπτό (και περισσότερες αν είμαστε αγχωμένοι και στρεσαρισμένοι).
Παραδόξως, αν μπορέσουμε να μειώσουμε τις αναπνοές μας σε εννιά το λεπτό ή και λιγότερες, αυτό θα αυξήσει αυτομάτως τα συναισθήματα αυτοσεβασμού και αυτοελέγχου.
Η αργή και ολοκληρωμένη αναπνοή:
Ηρεμεί και οξυγονώνει το σώμα.
Αποβάλει τυχόν συσσωρευμένες τοξίνες από το σώμα.
Μειώνει τους παλμούς της καρδιάς και την πίεση.
Αυξάνει τα επίπεδα αυτοεκτίμησης.
Συνηθίστε να αναπνέετε αργά και βαθιά, και απλώς χαλαρώστε!
3ο Δώρο : Εφαρμόστε το λίφτινγκ του ενός λεπτού
Χρησιμοποιήστε την τεχνική του μασάζ για να διεγείρετε την κυκλοφορία του αίματος στην επιδερμίδα σας, να ενεργοποιήσετε τους ιστούς του προσώπου σας και να κάνετε ένα στιγμιαίο λίφτινγκ στο πρόσωπό σας.
1. Πιέστε ελαφρά με τα ακροδάχτυλά σας ανάμεσα στα μάτια σας δεξιά και αριστερά από τη μύτη σας. Προχωρήστε προς τα φρύδια, πιέζοντας συνεχώς.
2. Πιέστε κατά μήκος των φρυδιών σας.
3. Εφαρμόστε πίεση στις εξωτερικές γωνίες των ματιών σας.
4. Εφαρμόστε πίεση στους κροτάφους σας.
5. Προχωρήστε κάτω από τα μάτια σας, πιέζοντας μέχρι το κέντρο των μάγουλών σας.
Πιέστε προς τα κάτω προς το στόμα σας, σταματώντας στη γραμμή των ούλων. Πιέστε και προχωρήστε στις εξωτερικές άκρες του σαγονιού σας και πιέστε ξανά.
4o Δώρο : Διατηρήστε ήρεμο το κέντρο σας
Αφιερώστε χρόνο στην ηρεμία του μυαλού σας και νιώστε τα οφέλη :
Κλείστε τα μάτια και δώστε προσοχή στην αναπνοή σας.
Συναισθανθείτε το διάφραγμα – τον μυ στην κοιλιά σας που βρίσκεται κάτω από το θώρακα. Υψώνεται και πέφτει όσο αναπνέετε.
Ακολουθήστε την κίνησή του προσεκτικά.
Κάθε φορά που υψώνεται ο μυς σκεφτείτε, “υψώνεται” και κάθε φορά που πέφτει σκεφτείτε, “πέφτει”.
Υψώνεται…πέφτει…υψώνεται…πέφτει…
Αφήστε όλες τις άλλες σκέψεις να πετάξουν μακριά καθώς συγκεντρώνεστε στον μυ.
Δοκιμάστε το για πέντε λεπτά τη μέρα στην αρχή. Συνεχίστε να εξασκείστε – μπορεί να σας αλλάξει τη ζωή!
5ο Δώρο : Μάθετε πώς να κερδίσετε τα βραβεία της ζωής
Να φέρεστε στους άλλους με σεβασμό και ενδιαφέρον και το ίδιο θα συμβεί και σε εσάς.
Να βρίσκετε πάντα κάτι καλό να πείτε για κάποιον και έτσι δεν θα ξεφύγετε από τον θετικό κύκλο.
Να γίνετε ο φίλος / η φίλη που θα θέλατε να είχατε και θα εκπλαγείτε με το πόσο θα βελτιωθούν οι σχέσεις σας.
Να θυμάστε ότι τα χρήματα δεν μπορούν να αγοράσουν την αγάπη και την ευτυχία.
Να ενθαρρύνετε και να εμπνέετε τους άλλους και θα δείτε και τη δική σας αυτοεκτίμηση να ενισχύεται.
Να διατηρείτε την ακεραιότητά σας και θα μπορείτε πάντα να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας.
Να συμπεριφέρεστε πάντα όσο καλύτερα μπορείτε: η συμπεριφορά σας δείχνει τι είδους άνθρωπος είστε.
Απόσπασμα από το βιβλίο της Λύντα Φιλντ “365 ιδέες για μια υπέροχη ζωή” από τις εκδόσεις ΜΙΝΩΑΣ
