«Οι περισσότεροι φόβοι απόρριψης εδράζονται στην επιθυμία μας για αποδοχή από τους άλλους. Μην χτίζετε την αυτοεκτίμησή σας στις απόψεις τους» – Harvey Mackay
Όλοι οι άνθρωποι θα βιώσουμε απόρριψη στη ζωή μας, η οποία θα έρθει σε διάφορες μορφές. Χρειάζεται να βρούμε υγιείς τρόπους για να την διαχειριστούμε. Οι παρακάτω συνήθειες θα σας βοηθήσουν να αντεπεξέλθετε επιτυχώς σε αυτή την πρόκληση της ζωής.
6 τεχνικές που μπορούν να μας βοηθήσουν να ξεπεράσουμε την απόρριψη
1. Πάρτε λίγο χρόνο να την επεξεργαστείτε αντί να υποκρίνεστε ότι είστε καλά
Δεν μπορείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να νιώθει αισιοδοξία όταν βρίσκεστε ακόμα σε συναισθηματικό σοκ. Το κλειδί είναι να αποδεχτείτε τον πόνο και τη ματαίωση που σας δημιούργησε το συμβάν. Γιατί αν δεν το βιώσετε τώρα, θα γίνει πιο επώδυνο για εσάς στο μέλλον.
2. Εστιάστε σε ό,τι έχετε ακόμα στη ζωή σας
Πάρτε το χρόνο σας αλλά μην βυθιστείτε για πολύ στον ωκεανό της αυτο-αμφιβολίας και της αρνητικότητας. Αντιθέτως, στρέψτε την εστίασή σας σε ό,τι καλό έχετε ακόμα στη ζωή σας. Στους αγαπημένους σας ανθρώπους, στα πάθη και στα χόμπι σας. Νιώστε ευγνωμοσύνη.
3. Πείτε όχι στον εσωτερικό σας κριτή
Ο εσωτερικός κριτής είναι η φωνή που σας ψιθυρίζει πόσο μη ικανοί είστε, πόσο αξιολύπητοι και πόσο ανεπίλυτα είναι όλα αυτά τα ζητήματα που αντιμετωπίζετε. Και όλα αυτά εξηγούν γιατί σας απέρριψαν. Αλλά μπορείτε να απενεργοποιήσετε τον εσωτερικό σας κριτή. Μόλις το κάνετε, θα παρατηρήσετε ότι αυτόματα θα αρχίσετε και πάλι να εστιάζετε στις εποικοδομητικές λύσεις.
4. Εκμυστηρευτείτε το σε έναν φίλο
Κρύβοντας από τους αγαπημένους σας ανθρώπους τον πόνο που νιώθετε λόγω της απόρριψης, κάνετε τα πράγματα χειρότερα για εσάς. Εκφράστε σε κάποιον που εμπιστεύεστε αυτό που βιώνετε, γιατί θα δείτε πώς ξαφνικά το γεγονός ότι το εκφράσατε και μόνο, θα σας απελευθερώσει και ανακουφίσει. Και ίσως ο φίλος/ η φίλη σας προσφέρει μια πραγματικά χρήσιμη συμβουλή.
5. Να θυμάστε ότι είναι κάτι προσωρινό και όχι μόνιμο
Όταν νιώθετε τον πόνο της απόρριψης, νιώθετε ότι δεν πρόκειται να φύγει ποτέ. Ότι πάντα θα υπάρχει μέσα σας αυτή η πληγή. Κι όμως, αυτή είναι μια λανθασμένη αντίληψη, διότι ο ψυχισμός μας καταφέρνει με τον έναν ή τον άλλο τρόπο να προχωρήσει παρακάτω.
6. Εστιάστε στο μάθημα που πήρατε
Η κάθε αναποδιά έρχεται, δίνοντάς μας ταυτόχρονα κι ένα μάθημα. Αν το εκμεταλλευτούμε, μπορούμε να το πάρουμε μαζί μας στο υπόλοιπο ταξίδι μας. Αν σας απέρριψαν σε μια δουλειά, μήπως χρειάζεται να επανεξετάσετε τις δεξιότητες επικοινωνίας σας σε μια συνέντευξη; Αν μετά το πρώτο ραντεβού δεν ακολούθησε δεύτερο, μήπως χρειάζεται να εξετάσετε το πόσο χαλαροί και θετικοί δείχνετε κατά τη διάρκεια νέων γνωριμιών;
HENRIK EDBERG
