Η γιόγκα pranayama μας διδάσκει μια τεχνική ρυθμικής αναπνοής που είναι γνωστό ότι βοηθά στην εξισορρόπηση του νου, των συναισθημάτων και όλων των λειτουργιών του σώματος.
Θα σας δώσει – σχεδόν αμέσως – μια αίσθηση ευημερίας.
Όσο κάνετε αυτήν την αναπνευστική άσκηση, το σώμα σας θα ζήσει μια βαθιά αναζωογόνηση, παρόμοια με το συναίσθημα που ακολουθεί ένα βαθύ και πραγματικά ξεκούραστο ύπνο.
Την αναπνευστική αυτή άσκηση πρέπει να την κάνετε είτε καθήμενος με ίσια πλάτη είτε ξαπλωμένος ανάσκελα.
Υπάρχουν τέσσερα στάδια:
-Εισπνοή
-Κράτημα αναπνοής
-Εκπνοή
-Κράτημα αναπνοής
Ανάλογα με το πόση ώρα περνάτε σε κάθε φάση της αναπνοής θα έχετε διαφορετικά αποτελέσματα. Για παράδειγμα, αν εισπνέετε για δύο χρόνους, κρατάτε την αναπνοή σας για ένα χρόνο, εκπνέετε σε δύο χρόνους και κρατάτε την αναπνοή σας για ένα χρόνο πριν επαναλάβετε τον κύκλο (2Χ1Χ2Χ1), αυτό μπορεί να σας βοηθήσει ν’ αυξήσετε τους αναπνευστικούς ρυθμούς σας.
Ας δούμε τι αποτελέσματα μπορεί να έχετε με τους διαφορετικούς αναπνευστικούς ρυθμούς.
4 Χ 2 Χ 4 Χ 2: ενεργοποιεί τους αδένες σας και μαλάσσει την καρδιά σας.
6 Χ 3 Χ 6 Χ 3: εξισορροπεί το συναισθηματικό σας σώμα και μειώνει το άγχος.
8 Χ 4 Χ 8 Χ 4: σας βοηθά να μπείτε σε μια κατάσταση διαλογισμού και εξισορροπεί τη συχνότητα της δόνησης στα κύτταρα του σώματός σας.
10 Χ 5 Χ 10 Χ 5: πολύ ενεργητικό και αναζωογονητικό. Επιταχύνει το μεταβολισμό.
12 Χ 6 Χ 12 Χ 6: φορτίζει τη νοητική σας ενέργεια, καθαρίζει το μυαλό και αναζωογονεί τη μνήμη σας.
14 Χ 7 Χ 14 Χ 7: προκαλεί τη γαλήνη του μυαλού.
16 Χ 8 Χ 16 Χ 8: η πιο προχωρημένη αναπνευστική διαδοχή – αν μπορείτε να την κατακτήσετε θα βελτιώσει σημαντικά τη γενικότερη ευημερία σας και θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το καρμικό σας μονοπάτι.
Απόσπασμα από το βιβλίο της Alla Svirinskaya “Συνταγές Ενέργειας” από τις εκδόσεις Ισόρροπον
