Ο νους μας βρίσκεται συνεχώς σε δραστηριότητα, περνώντας ασταμάτητα από τη μία σκέψη στην άλλη και από το ένα συναίσθημα στο επόμενο. Για να επικοινωνήσουμε με την μη τοπική διάνοια, τη συμπαντική ψυχή που βρίσκεται μέσα μας και αποτελεί κομμάτι όλων μας, πρέπει να βρούμε έναν τρόπο για να διαπεράσουμε την ομίχλη των σκέψεων που πάντα μας αποσπά την προσοχή.
Δεν μπορούμε να υπερπηδήσουμε αυτό το εμπόδιο, όπως δεν μπορούμε και να περάσουμε μέσα από μια πραγματική ομίχλη. Αν θέλετε να αντικρίσετε την άλλη άκρη του δρόμου ένα πρωινό με πυκνή ομίχλη, τίποτα από όσα τυχόν επιχειρήσετε δεν θα μπορέσει να σας βοηθήσει.
Το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να περιμένετε, με ηρεμία και υπομονή, μέχρις ότου η ομίχλη αραιώσει και διαλυθεί από μόνη της.
Όταν διαλογιζόμαστε, στόχος μας είναι να διακόψουμε για λίγο τη διαδικασία της σκέψης, ούτως ώστε να διαλυθεί η ομίχλη και να αποκαλυφθεί το πνεύμα μέσα μας. Οι αρχάριοι μερικές φορές εκνευρίζονται και απογοητεύονται, αλλά η απογοήτευση δεν είναι παρά μία ακόμα σκέψη, ένα μικρό συναίσθημα που στέκεται εμπόδιο στο δρόμο μας. Στόχος μας είναι να απαλλαγούμε από κάθε σκέψη, ήρεμα και παθητικά.
Ένας συνηθισμένος τρόπος με τον οποίο μπορούμε να αρχίσουμε τον διαλογισμό είναι να εστιάσουμε την προσοχή μας πάνω σε ένα μόνο πράγμα, έτσι ώστε οι σκόρπιες σκέψεις να μην μπορούν εύκολα να εισέλθουν στον νου μας.
Θα ξεκινήσω με έναν διαλογισμό της αναπνοής.
Διαβάστε επίσης: Συμβουλές διαλογισμού για αρχάριους
Βρείτε μια άνετη θέση. Καθίστε σε μια αναπαυτική καρέκλα ή πολυθρόνα με τα πόδια να πατούν σταθερά στο δάπεδο. Τοποθετήστε τα χέρια σας στους μηρούς σας, με τις παλάμες στραμμένες προς τα πάνω. Κλείστε τα μάτια και εστιάστε την προσοχή σας στην αναπνοή σας.
Παρατηρήστε την εισπνοή και την εκπνοή του αέρα, χωρίς να προσπαθείτε να ελέγξετε την αναπνοή σας με οποιονδήποτε τρόπο. Ίσως διαπιστώσετε αυθόρμητες μεταβολές στο ρυθμό της· μπορεί να γίνει πιο γρήγορη ή πιο αργή, πιο βαθιά ή πιο επιφανειακή, ίσως μάλιστα κάποιες στιγμές να σταματήσει εντελώς.
Παρατηρήστε τις αλλαγές χωρίς αντίσταση ή προσμονή. Κάθε φορά που η προσοχή σας αποσπάται από την αναπνοή σας, εξαιτίας κάποιου ήχου στο περιβάλλον, μιας σωματικής αίσθησης ή κάποιας σκέψης στο νου σας, επικεντρωθείτε και πάλι στην αναπνοή σας.
Αυτή είναι η βασική μορφή του διαλογισμού.
Όταν πλέον εξοικειωθείτε με τον διαλογισμό της αναπνοής και μπορείτε να παραμένετε ήρεμοι και να εστιάζετε την προσοχή σας στην αναπνοή σας, τότε σας συνιστώ να προσθέσετε ένα μάντρα, το οποίο διαμορφώνει ένα νοητικό περιβάλλον που θα σας επιτρέψει να διευρύνετε τη συνείδησή σας.
Απόσπασμα από το βιβλίο του Deepak Chopra «Άμεση Εκπλήρωση» από τις εκδόσεις Έσοπτρον
