Μπορεί, όλοι να αναγνωρίζουμε ότι μια καλή πεζοπορία μέσα σε ένα δάσος ή στο βουνό μπορεί να καθαρίσει το μυαλό, το σώμα και την ψυχή μας, ωστόσο, η επιστήμη τώρα ανακαλύπτει πως η πεζοπορία μπορεί πραγματικά να αλλάξει τον εγκέφαλό μας, προς το καλύτερο!
Η πεζοπορία στη φύση μπορεί να σταματήσει τις αρνητικές, παρανοϊκές σκέψεις
Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Proceedings της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών διαπίστωσε πως ο χρόνος που περνάμε κάνοντας περίπατο στη φύση, μειώνει κατά πολύ, τις εμμονικές αρνητικές σκέψεις που συνήθως μας οδηγούν σε χειρότερο άγχος και κατάθλιψη.
Οι ερευνητές σημείωσαν ότι η αυξημένη αστικοποίηση συσχετίζεται στενά με αυξημένες περιπτώσεις κατάθλιψης και άλλων ψυχικών ασθενειών.
Αν εξασφαλίσουμε το να περνάμε περισσότερο χρόνο στη φύση, θα ωφεληθούμε ψυχολογικά, σε μεγάλο βαθμό.
Η πεζοπορία, καθώς αποσυνδεθούμε από την τεχνολογία, ενισχύει τη δημιουργική επίλυση προβλημάτων
Μια μελέτη που πραγματοποίησαν οι ψυχολόγοι Ruth Ann Atchley και David L. Strayer διαπίστωσε ότι η δημιουργική επίλυση προβλημάτων μπορεί να βελτιωθεί δραστικά τόσο από την αποσύνδεση από την τεχνολογία όσο και από την επανασύνδεση με τη φύση.
Διαβάστε επίσης: Η πεζοπορία αλλάζει το μυαλό και ενισχύει τη δημιουργικότητα
Οι συμμετέχοντες σε αυτή τη μελέτη βρέθηκαν στη φύση για περίπου τέσσερις ημέρες, κατά τη διάρκεια των οποίων δεν τους επιτρεπόταν να χρησιμοποιούν οποιαδήποτε τεχνολογία. Ζητήθηκε από τους μαθητές να εκτελούν καθήκοντα που απαιτούν δημιουργική σκέψη και πολύπλοκη επίλυση προβλημάτων και οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι επιδόσεις σε θέματα επίλυσης προβλημάτων βελτιώθηκαν κατά 50% για όσους συμμετείχαν σε αυτή την εκδρομή, χωρίς την παρουσία τεχνολογίας.
Σημείωσαν επίσης ότι τόσο ο τεχνολογικός όσο και ο αστικός θόρυβος είναι απίστευτα ενοχλητικοί και μας εμποδίζουν από το να συγκεντρωθούμε. Μια ωραία μακρά πεζοπορία, χωρίς τεχνολογία, μπορεί να μειώσει την πνευματική κούραση, να απαλύνει το μυαλό και να ενισχύσει τη δημιουργική σκέψη.
Πώς μπορείτε να ξεκινήσετε πεζοπορία;
Ευτυχώς, η πεζοπορία είναι ένα από τα ευκολότερα και λιγότερο δαπανηρά αθλήματα για να εμπλακεί κανείς και μπορεί να έχει μεγάλα οφέλη για όλη την οικογένεια. Ξεκινήστε σιγά-σιγά και δοκιμάστε τις ικανότητές σας. Κάντε ό, τι δουλεύει για σας. Αν αυτό σημαίνει ότι περπατάτε σε μονοπάτια μέσα σε ένα πάρκο, αυτό είναι εντάξει. Οποιαδήποτε άσκηση σε εξωτερικούς χώρους είναι καλύτερη από καμία. Μπορείτε εύκολα να βρείτε χάρτες των μονοπατιών γύρω από το σπίτι σας στο διαδίκτυο και υπάρχουν πολλές εφαρμογές smartphone για να τις χαρτογραφήσετε. Σας συνιστούμε να απενεργοποιείτε το σήμα και το τηλέφωνό σας ενώ κάνετε πεζοπορία, ώστε να μπορείτε να αποκομίσετε τα μέγιστα οφέλη από την πεζοπορία (αν και μπορεί να είναι συνετό τουλάχιστον να το μεταφέρετε μαζί σας σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης).
Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάποια καλά ανθεκτικά παπούτσια πεζοπορίας, ένα καπέλο και ένα μπουκάλι νερό και….καλή πεζοπορία!
