Τον πιο κρίσιμο ρόλο της ύπαρξής μας, παίζει ο εγκέφαλος, ο οποίος αντιπροσωπεύει το κύριο κέντρο ελέγχου στο σώμα και αποτελεί ένα από τα σημαντικότερα όργανα.
Ο εγκέφαλος είνα ο ηγέτης του σώματός μας και λαβαίνει γνώση για κάθε κίνηση και κάθε από φαση που παίρνουμε.
Ό, τι κάνουμε ή δεν κάνουμε και ό, τι τρώμε επηρεάζει την ευημερία μας, τον τρόπο ζωής μας και τη γενική μας υγεία. Για παράδειγμα, το άγχος προκαλεί κεφαλαλγίες και κάποιες υπερβολικές διατροφικές επιλογές οδηγούν σε αύξηση του βάρους του σώματος.
Οπότε, κάθε απόφαση μας για το τι κάνουμε ή όχι, έχει άμεσο αντίκτυπο στον εαυτό μας.
Έτσι, γνωρίζοντας πόσο λεπτό είναι αυτό το όργανο, πρέπει να το φροντίσουμε.
Ακόμα κι αν δεν αισθανόμαστε τις επιπτώσεις όλων των βλαβερών εγκεφαλικών συνηθειών που έχουμε, πρέπει να προσπαθήσουμε να τις αποφύγουμε.
Η ακτινοβολία που εκπέμπεται από τα κινητά τηλέφωνα βλάπτει τον εγκέφαλο
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η ακτινοβολία των κινητών τηλεφώνων μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα εμφάνισης όγκου στον εγκέφαλο. Είναι τρομακτικό, έτσι δεν είναι; Αλλά μην ανησυχείτε, υπάρχουν ορισμένες προφυλάξεις που μπορούν να ληφθούν ώστε, να αποφευχθεί αυτός ο κίνδυνος. Κρατήστε το τηλέφωνο στην τσέπη σας, μην το αφήνετε δίπλα σας όταν κοιμάστε, μην κάνετε χρήση της ανοιχτής ακρόασης κλπ.
Η έλλειψη ύπνου
Αν δεν κοιμάστε αρκετά, εξαντλείτε τον εαυτό σας και αυτό, μπορεί να προξενήσει βλάβη στον εγκέφαλό σας. Κοιμηθείτε όσο χρειάζεται, για να διατηρήσετε την υγεία του εγκεφάλου σας.
Κάπνισμα
Φυσικά αυτό ακούγεται ταμπού, αλλά το κάπνισμα είναι ίσως μία από τις πιο επιβλαβείς εγκεφαλικές συνήθειες που έχουμε. Είναι τόσο επιβλαβές, διότι οδηγεί σε συρρίκνωση του εγκεφάλου, προκαλώντας σοβαρές ασθένειες όπως η νόσος του Alzheimer.
Η πρόσληψη ζάχαρης
Δεν χρειάζεται να σας υπενθυμίσουμε τη βλάβη που μπορεί να κάνει η υπερβολική ζάχαρη στο σώμα σας και τη γενική υγεία σας. Φυσικά, μπορεί να προκαλέσει όχι μόνο ζημιά στον εγκέφαλό σας αλλά και πολλές άλλες ασθένειες, επομένως φροντίστε αν όχι να την κόψετε, τουλάχιστον να την περιορίσετε.
Το πολύ αλκοόλ
Ακόμα κι αν αισθάνεστε ότι το σώμα σας αντέχει, η υπερβολική κατανάλωση οινοπνεύματος, πολύ συχνά, προκαλεί σημαντική βλάβη στον εγκέφαλο, γι’ αυτό, θα πρέπει να το σταματήσετε. Και εξάλλου, δεν είναι μυστικό ότι, το να πίνει κανείς πολύ, μπορεί να βλάψει το σώμα με πολλούς, πολλούς τρόπους. Προσέξτε!
Απουσία κοινωνικής επαφής
Μπορεί να βρείτε αυτή τη συνήθεια παράξενη, αλλά με τα χρόνια έχει αποδειχθεί ότι η έλλειψη κοινωνικοποίησης και επικοινωνίας μπορεί να επηρεάσει την ευημερία μας και να νιώσουμε απάθεια και κατάθλιψη. Επίσης, αυτό μπορεί να επηρεάσει τη μνήμη μας. Κρατήστε την επαφή με τους φίλους σας και διατηρήστε το μυαλό σας νεανικό.
Υπερκατανάλωση τροφής
Και πάλι, μια από τις βλαβερές συνήθειες του εγκεφάλου που πρέπει να αποφύγετε για τη γενική υγεία σας είναι η υπερκατανάλωση τροφής. Αυτό συμβαίνει όταν τρώτε πολύ περισσότερο από ό,τι χρειάζεται το σώμα σας και βλάπτει τον εγκέφαλό σας, ιδιαίτερα όταν καταναλώνετε τροφές με πολλά λιπαρά.
Αποφυγή πρωινού
Η αποφυγή του πρωινού είναι κακή ιδέα για πολλούς λόγους. Κάποιος δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά, δεν παίρνει την ενέργεια που χρειάζεται και δεν παρέχει τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για να λειτουργήσει ο εγκέφαλος σωστά. Η συστηματική απουσία πρωινού γεύματος μπορεί να προκαλέσει εκφυλισμό του εγκεφάλου, που σίγουρα δεν θέλετε.
Μόλυνση του αέρα
Φυσικά, αυτό δεν είναι μόνο δικό σας λάθος, ωστόσο, μπορείτε να κάνετε κάτι για αυτό, όπως, για παράδειγμα, να φοράτε μια μάσκα, συχνότερα. Μπορεί να σας φαίνεται αστείο αλλά, ο εγκέφαλός σας χρειάζεται οξυγόνο για να λειτουργήσει σωστά. Η μειωμένη πρόσληψη οξυγόνου λόγω της συνεχούς ατμοσφαιρικής ρύπανσης μπορεί και θα προκαλέσει μείωση της αποτελεσματικότητας του εγκεφάλου.
Μην κουράζεστε όταν είστε άρρωστος
Αν πιέζετε τον εαυτό σας ή εργάζεστε σκληρά ή μελετάτε πολύ, όταν είστε άρρωστος, μπορεί να προκαλέσετε βλάβη στον εγκέφαλό σας και φυσικά, να μειώσετε την αποτελεσματικότητά του.
Αν θέλετε να έχετε έναν υγιή εγκέφαλο και γενικότερα, μια καλύτερη υγεία, τότε, μην περιμένετε, σταματήστε αμέσως, τις παραπάνω επιβλαβείς συνήθειες και μην περιμένετε μέχρι να αισθανθείτε τα αποτελέσματά τους. Η απόφαση είναι δική σας.
