Παρακάτω θα βρείτε ένα μικρό τεστ το οποίο μπορείτε να κάνετε τακτικά για να διαπιστώνετε τη βελτίωση της ικανότητάς σας να χρησιμοποιείτε ενσυνειδητότητα, άρα και τη βελτίωση της ικανότητάς σας να μην αφήνετε πλέον τον εαυτό σας να κατακλύζεται από το αναμάσημα των ίδιων σκέψεων, από διαστρεβλωμένες πεποιθήσεις καθώς και από έντονες αμφιβολίες που είναι συνυφασμένες με τη ζήλια σας.
Σκεφτείτε ότι όσο περισσότερο ασκείστε στην ενσυνειδητότητα σε όλες τις περιστάσεις της καθημερινή ζωής, τόσο πιο πολύ θα μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε σε κρίσιμες στιγμές, όπου τη χρειάζεστε πραγματικά.
Επιλέξτε μία απάντηση στις παρακάτω ερωτήσεις
(Να θυμάστε: σχεδόν πάντα=1, πολύ συχνά=2, αρκετά συχνά=3, λίγο=4, σπάνια=5, σχεδόν ποτέ=6)
1.Μπορεί να βιώσω ένα συναίσθημα και να μην το συνειδητοποιήσω παρά μετά από λίγο καιρό: 1-2-3-4-5-6
2.Αναποδογυρίζω ή σπάω πράγματα από αμέλεια ή επειδή δεν προσέχω ή έχω το μυαλό μου αλλού: 1-2-3-4-5-6
3.Μου είναι δύσκολο να παραμείνω συγκεντρωμένος/η σε αυτό που συμβαίνει τούτη τη στιγμή: 1-2-3-4-5-6
4.Έχω την τάση να περπατώ γρήγορα για να φτάσω κάπου, χωρίς να προσέχω τι γίνεται γύρω μου ή τι αισθάνομαι: 1-2-3-4-5-6
5.Δεν αντιλαμβάνομαι ιδιαίτερα τα σημάδια σωματικής έντασης ή δυσφορίας του οργανισμού μου παρά μόνο όταν αυτά γίνουν πολύ έντονα: 1-2-3-4-5-6
6.Ξεχνώ σχεδόν πάντα τα ονόματα των ανθρώπων την πρώτη φορά που μου τα λένε: 1-2-3-4-5-6
7.Συχνά λειτουργώ με αυτόματο τρόπο, χωρίς να συνειδητοποιώ πραγματικά αυτό που κάνω: 1-2-3-4-5-6
8.Κάνω τις περισσότερες δουλειές μου χωρίς να προσέχω ιδιαίτερα: 1-2-3-4-5-6
9.Με απασχολούν τόσο πολύ οι στόχοι που έχω βάλει, ώστε χάνω την επαφή με αυτό που κάνω τώρα για να τους πετύχω: 1-2-3-4-5-6
10.Κάνω τη δουλειά μου αυτόματα, χωρίς να έχω βαθιά συνείδηση του τι κάνω: 1-2-3-4-5-6
11.Μου συμβαίνει να ακούω κάποιον με το ένα αυτί και την ίδια στιγμή να κάνω κάτι άλλο: 1-2-3-4-5-6
12.Μερικές φορές ξαφνιάζομαι που βρίσκομαι κάπου και δεν ξέρω για ποιο λόγο πήγα εκεί: 1-2-3-4-5-6
13.Με απασχολεί το παρελθόν και ανησυχώ για το μέλλον: 1-2-3-4-5-6
14.Μερικές φορές κάνω πράγματα χωρίς να είμαι απόλυτα αφισιωμένος/η σε αυτά: 1-2-3-4-5-6
15.Μερικές φορές τρώω μηχανικά, χωρίς να συνειδητοποιώ ότι εκείνη τη στιγμή τρώω: 1-2-3-4-5-6
Αθροίστε τους βαθμούς σας και διαιρέστε το σύνολο με το 9. Θα έχετε, στα 10, τον βαθμό της προδιάθεσής σας για ενσυνειδητότητα.
Όσο υψηλότερη είναι η βαθμολογία σας, τόσο πιο αυξημένη είναι η ενσυνειδητότητά σας.
Απόσπασμα από το βιβλίο του Bernard Geberowicz «Νίκησε τη Ζήλεια» από τις εκδόσεις Πεδίο
