1.Κάντε ένα διάλειμμα
Αν νιώθετε να απειλείστε ή να φοβάστε μια κατάσταση, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι ένα διάλειμμα, ώστε να μπορέσει να ηρεμήσει ο οργανισμός σας. Οι ταχυπαλμίες, τα ιδρωμένα χέρια και η αίσθηση της αδυναμίας και της σύγχυσης είναι συνέπειες της αδρεναλίνης. Κάντε ένα διάλειμμα, τουλάχιστον 15 λεπτών, και πηγαίνετε μια βόλτα, κάντε ένα ντους ή φτιάξτε μια κούπα τσάι ή καφέ. Δεν μπορείτε να σκεφτείτε καθαρά, αν σας έχει κυριεύσει ο φόβος και η ανησυχία.
2. Να είστε ρεαλιστές
Πολλοί δηλώνουν για τον εαυτό τους ότι θα αποτύχουν σε κάτι, επειδή είχαν αποτύχει σε κάτι άλλο στο παρελθόν. Συνήθως, ο φόβος τους δεν ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα. Για παράδειγμα, όσοι βρέθηκαν σε κάποια παραλία τη στιγμή που εντοπίστηκε καρχαρίας, αρχίζουν να φαντάζονται καρχαρίες σε κάθε παραλία που πηγαίνουν. Όσοι έπεσαν θύματα επίθεσης, σκέφτονται ότι θα τους επιτεθούν ξανά, αν περπατήσουν σε σκοτεινούς δρόμους. Θυμίστε στον εαυτό σας, πόσες φορές στο παρελθόν καταφέρατε να ξεπεράσετε τα εμπόδια, που συναντήσατε. Αφού τα καταφέρατε τότε, μπορείτε να το ξανακάνετε!
Διαβάστε επίσης: Πως να υπερνικάμε τους φόβους μας (το παράδειγμα του Βούδα)
3. Καταφύγετε στις στοιχειώδεις λύσεις
Πολλοί άνθρωποι καταφεύγουν στα ναρκωτικά ή το αλκοόλ, για να ξεπεράσουν την ανησυχία τους, ελπίζοντας πως έτσι θα νιώσουν καλύτερα, αλλά αυτό που καταφέρνουν είναι να χειροτερέψουν τον φόβο τους. Ένας καλός ύπνος, ένα απολαυστικό γεύμα ή μια βόλτα συνήθως είναι το καλύτερο φάρμακο για το άγχος και την ανησυχία.
Αποτελεσματικές λύσεις είναι επίσης:
- Να τρώτε καλά. Θα νιώσετε καλύτερα και σωματικά και πνευματικά.
- Να διαβάσετε, να δείτε ή να ακούσετε κάτι που θα σας εμπνεύσει.
- Να τηλεφωνήσετε σε κάποιον φίλο σας, που μπορείτε να μιλήσετε μαζί του, και σας κάνει να νιώθετε καλύτερα.
- Το Youtube έχει πληθώρα ιστοριών, που θα σας εμπνεύσουν, και έχετε δωρεάν και άμεση πρόσβαση σ’αυτό.
- Να παρακολουθήσετε μία από τις ενθαρρυντικές παρουσιάσεις των Άντονι Ρόμπινς, Μπράιαν Τρέισι και Άλαν Πις.
Απόσπασμα από το βιβλίο των Allan & Barbara Pease «Η Απάντηση» από τις εκδόσεις Ιβίσκος
