Τα υψηλά επίπεδα του άγχους είναι σοβαρό ζήτημα. Η διαχείριση του στρες είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της ισορροπίας, της υγείας και της ευεξίας σου.
Χρειάζεται να ξεκαθαρίσεις ποιες καταστάσεις μπορείς να αλλάξεις και ποιες όχι. Οι περισσότερες εργαζόμενες γυναίκες πάσχουν από κάτι που ονομάζεται «υπερχείλιση». Αυτό συμβαίνει όταν ένας τομέας της ζωής επηρεάζει κάποιον ή κάποιους άλλους, με αποτέλεσμα να δημιουργείται στρες. Αν η δουλειά μας περιλαμβάνει άκαμπτα ωράρια, πιεστικό περιβάλλον ή πολλά ταξίδια, η αρνητική υπερχείλιση θα επηρεάσει την οικογενειακή μας ζωή.
Από την άλλη μεριά, όταν το παιδί μας είναι άρρωστο, όταν δεν βρίσκουμε καλό παιδικό σταθμό στην περιοχή μας, όταν ο σύντροφός μας δεν μας βοηθάει ή όταν φροντίζουμε τους ηλικιωμένους γονείς μας, συμβαίνει πάλι μια υπερχείλιση που θα επηρεάσει τη δουλειά μας. Είναι δύσκολο να συγκεντρωθείς στη δουλειά σου όταν υπάρχουν πιεστικές καταστάσεις στο σπίτι που απαιτούν όλη σου την ενέργεια και την προσοχή.
Για τις περισσότερες γυναίκες, η υπερχείλιση είναι ένα γεγονός. Κανένα μαγικό ραβδί δεν θα τη διώξει. Το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να μάθουμε να χειριζόμαστε την κάθε κατάσταση όσο πιο αποτελεσματικά μπορούμε και να μην ανεβάζουμε τα επίπεδα του άγχους μας. Χρειάζεται να έχουμε καλή αντίληψη των πραγμάτων και να εμπιστευόμαστε τη διαίσθησή μας.
Τι μπορούμε να κάνουμε;
Όπως πάντα, η συνειδητοποίηση του τι συμβαίνει είναι το πρώτο βήμα.
Αν γράψεις τις σκέψεις σου στο χαρτί θα είναι πιο εύκολο να αποκτήσεις μια πιο σαφή εικόνα της κατάστασης, ώστε να πάρεις καλύτερες αποφάσεις.
Διαβάστε επίσης: Η ακαταστασία προκαλεί κατάθλιψη και άγχος; Η γνώμη ενός ψυχολόγου
Πολύ συχνά, οι πιο απλές ερωτήσεις είναι αυτές που οδηγούν στις καλύτερες ιδέες. Ρώτησε λοιπόν τον εαυτό σου:
- Τι συγκεκριμένα είναι αυτό που μου προκαλεί στρες;
- Ποια είναι η βασική αιτία αυτού του στρες;
- Τι μπορώ να κάνω τώρα αμέσως ώστε να απαλύνω την κατάσταση;
- Ποιος ή τι θα με βοηθήσει;
- Πώς μπορώ να το εμποδίσω αυτό να ξανασυμβεί;
- Ποιες πηγές μπορώ να χρησιμοποιήσω για να μάθω περισσότερα;
Άλλος ένας σπουδαίος τρόπος για μείωση του στρες και αύξηση της ισορροπίας είναι να υιοθετήσεις μια μέρα ξεκούρασης.
Αυτή, παραδοσιακά, ήταν η Κυριακή. Τώρα, όλα τρέχουν εικοσιτέσσερις ώρες το εικοσιτετράωρο, επτά ημέρες την εβδομάδα.
Αντί να έχουμε μια μέρα για ξεκούραση και αναζωογόνηση, το Σαββατοκύριακο τρέχουμε να προλάβουμε όσα δεν κάναμε όλη την εβδομάδα. Παρόλο που οι δραστηριότητες του Σαββατοκύριακου είναι διαφορετικές, οι μπαταρίες μας αδειάζουν και πολύ συχνά δεν έχουμε καμία διάθεση να πάμε στη δουλειά τη Δευτέρα.
Απόσπασμα από το βιβλίο των Fran Hewitt & Les Hewitt «Για σένα γυναίκα» από τις εκδόσεις Η Δυναμική της Επιτυχίας
