Από το βιβλίο: Έλκεις αυτό που δηλώνεις της Λουίζ Χέι
Στην παρακάτω λίστα σημείωσε εκείνα που πιστεύεις ότι ισχύουν για σένα. Στο τέλος του κεφαλαίου, θα μπορείς να απελευθερώσεις τις αρνητικές σκέψεις και να τις αντικαταστήσεις με καινούριες θετικές που θα έλκουν αρμονία στη ζωή σου και γαλήνη στο νου σου.
- Οι άνθρωποι είναι τόσο ηλίθιοι!
- Θα το έκανα αν δεν ήμουν τόσο χοντρός.
- Τα ρούχα που φοράει είναι χάλια.
- Δε θα καταφέρει ποτέ να τελειώσει τη δουλειά έτσι.
- είμαι τόσο άτσαλος!
- Αν θυμώσω θα χάσω τον έλεγχο.
- Δεν έχω δικαίωμα να θυμώνω.
- Ο θυμός είναι κακό πράγμα.
- Όταν κάποιος θυμώνει, φοβάμαι.
- Δεν είναι ασφαλές να θυμώνεις.
- Αν γίνω έξαλλος οι άλλοι δε θα με αγαπούν.
- Όταν καταπιέζω τον θυμό μου αρρωσταίνω.
- Δεν έχω θυμώσει ποτέ.
- Οι γείτονες είναι τόσο σαματατζήδες!
- Κανένας δε ζητάει τη γνώμη μου.
Μήπως ο εσωτερικός σου διάλογος πάει κάπως έτσι; Μήπως η φωνή μέσα σου δεν κάνει τίποτ’ άλλο από το να κρίνει, να κατακρίνει και να κατακρίνει; Μήπως βλέπεις τον κόσμο με επιτιμητικά μάτια; Μήπως επικρίνεις τα πάντα; Μήπως θεωρείς ότι έχεις πάντα δίκιο;
Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε πολύ ισχυρή τάση να κρίνουμε και να κατακρίνουμε τα πάντα και μας είναι δύσκολο να κόψουμε αυτή τη συνήθεια. Ωστόσο είναι πολύ σημαντικό να δουλέψουμε πάνω σε αυτό και μάλιστα, τώρα αμέσως! Η αλήθεια είναι ότι δε θα αγαπήσουμε ποτέ πραγματικά τον εαυτό μας αν δεν ξεπεράσουμε την ανάγκη να βγάζουμε τη ζωή σκάρτη
Όταν ήσουν μωράκι, ήσουν πολύ ανοιχτός στη ζωή και κοιτούσες τον κόσμο με μάτια γεμάτα δέος. Αν δεν υπήρχε γύρω σου κάτι τρομακτικό ή κάποιος να σου κάνει κακό, αποδεχόσουν τη ζωή ακριβώς όπως ήταν. Μεγαλώνοντας άρχισες ν’ αποδέχεσαι και να υιοθετείς τις γνώμες των άλλων. Και έτσι έμαθες να κατακρίνεις.
. . .
Αντικατάσταση των παραπάνω επικριτικών δηλώσεων με θετικές
1. Οι άνθρωποι είναι τόσο ηλίθιοι.
Καθένας κάνει ό,τι καλύτερο μπορεί. Το ίδιο κι εγώ.
2. Θα το έκανα αυτό αν δεν ήμουν τόσο χοντρός
Εκτιμώ το θαύμα που είναι το σώμα μου.
3.Τα ρούχα που φοράει είναι χάλια.
Αγαπώ τη μοναδικότητα που εκφράζουν οι άνθρωποι με το ντύσιμό τους.
4. Δε θα καταφέρει να τελειώσει τη δουλειά έτσι.
Απελευθερώνω την ανάγκη μου να επικρίνω τους άλλους.
5. Είμαι τόσο άτσαλος!
Κάθε μέρα που περνά γίνομαι πιο επιδέξιος.
6. Αν θυμώσω θα χάσω τον έλεγχο.
Εκφράζω τον θυμό μου με τον σωστό τρόπο, τη σωστή στιγμή.
7. Δεν έχω δικαίωμα να θυμώνω.
Αποδέχομαι όλα μου τα συναισθήματα.
8. Ο θυμός είναι κακό πράγμα.
Ο θυμός είναι ένα απόλυτα φυσιολογικό συναίσθημα.
9. Όταν κάποιος θυμώνει, φοβάμαι.
Στέκομαι πάντα μέσα στο παιδί μέσα μου. Είμαστε ασφαλείς.
10. Δεν είναι ασφαλές να θυμώνεις.
Νιώθω ασφαλής με όλα μου τα συναισθήματα.
11. Αν γίνω έξαλλος οι άλλοι δε θα με αγαπούν.
Όσο πιο ειλικρινής είμαι, τόσο περισσότερο με αγαπούν.
12. Όταν καταπιέζω τον θυμό μου, αρρωσταίνω.
Επιτρέπω στον εαυτό μου να εκφράζει όλα του τα συναισθήματα και μαζί τους και τον θυμό.
13. Δεν έχω θυμώσει ποτέ
Η κατάλληλη έκφραση του θυμού, με βοηθά να είμαι υγιής.
14. Οι γείτονες είναι τόσο σαματατζήδες.
Απελευθερώνω την ανάγκη μου να ενοχλούμαι.
15. Κανένας δε ζητάει τη γνώμη μου.
Οι άλλοι θεωρούν τη γνώμη μου πολύτιμη.
Επιτρέπω τώρα στον εαυτό μου ν’ αναγνωρίζει τα συναισθήματά του
