Παρόλο που είναι καλό να συναναστρέφεστε ανθρώπους που παρέχουν κοινωνική υποστήριξη και συναισθήματα σύνδεσης, ίσως δεν είναι πάντα δυνατόν να το κάνουμε. Στην ταινία “Ο Ναυαγός”, ο Τσακ Νόλαντ (Τομ Χανκς) μένει μόνος του σε ένα νησί για τέσσερα χρόνια, στη διάρκεια των οποίων αντιμετωπίζει την κοινωνική έλλειψη κοιτάζοντας μια φωτογραφία της φίλης του Κέλι και μιλώντας με μια μπάλα του βόλεϊ που έχει ονομάσει “Γουίλσον” και η οποία γίνεται ο αγαπημένος του σύντροφος.
Όπως ένα σνακ μετριάζει την πείνα μας όταν δεν μπορούμε να φάμε ένα πλήρες γεύμα, πράγματα που μας υπενθυμίζουν τις σημαντικές συναισθηματικές σχέσεις μας ανακουφίζουν την “κοινωνική πείνα” μας όταν νιώθουμε απόρριψη, αποκλεισμό ή μοναξιά.
Ένα κοινωνικό σνακ μπορεί να έχει πολλές μορφές, αλλά οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι οι φωτογραφίες αγαπημένων ανθρώπων είναι ένα από τα πιο θρεπτικά συναισθηματικά σνακ που μπορούμε να καταναλώσουμε έπειτα από μια απόρριψη.
Σε μια μελέτη οι συμμετέχοντες τοποθέτησαν στα γραφεία τους φωτογραφίες είτε αγαπημένων ανθρώπων είτε διασημοτήτων και τους ζητήθηκε να αναβιώσουν μια σημαντική απόρριψη από το παρελθόν τους.
Οι συμμετέχοντες με φωτογραφίες διασημοτήτων στα γραφεία τους ένιωσαν μεγάλη πτώση της διάθεσής τους όταν αναβίωσαν την απόρριψη, ενώ αυτοί που είχαν φωτογραφίες αγαπημένων προσώπων δεν έδειξαν καμία αλλαγή στη διάθεσή τους.
Τέτοια ευρήματα δείχνουν ότι οι έφηβοι που μπαίνουν στο γυμνάσιο καλό είναι να αντικαθιστούν τις αφίσες των τραγουδιστών και των ηθοποιών με φωτογραφίες αγαπημένων συγγενών και φίλων.
Οι φωτογραφίες δεν είναι τα μοναδικά κοινωνικά σνακ με θρεπτική αξία. Άλλα πειράματα έδειξαν ότι απλώς με το να αναπολούμε θετικές σχέσεις ή όμορφες συζητήσεις που είχαμε με αγαπημένα πρόσωπα είναι αρκετό για να μετριάζουμε την επιθετικότητα που νιώθουμε ύστερα από μια απόρριψη.
Τα όμορφα μέιλ ή γράμματα, τα βίντεο αγαπημένων προσώπων ή τα πολύτιμα ενθύμια ανθρώπων με τους οποίους έχουμε μια όμορφη σχέση αποτελούν επίσης θρεπτικά κοινωνικά σνακ.
Τα ενθύμια και τα άψυχα αντικείμενα μπορεί να έχουν επίσης σημαντική “θερμιδική αξία”, ειδικά όταν η απόρριψη συνοδεύεται από γενική μοναξιά, όπως στην περίπτωση του Τσακ Νόλαντ με τον “Γουίλσον”.
Την επόμενη φορά που θα ζητήσουμε από κάποιον ένα ραντεβού ή θα κάνουμε μια αίτηση για δουλειά, καλό είναι να έχουμε φωτογραφίες αγαπημένων ανθρώπων στην τσέπη μας ή, αν πρέπει, μια μπάλα του βόλεϊ.
Απόσπασμα από το βιβλίο του Guy Winch, Ph.D “Γίνε γιατρός της ψυχής σου” από τις εκδόσεις Διόπτρα
