«Έχω ακούσει για την κατάθλιψη των εορτών και παρατηρώ ότι εδώ και τρία χρόνια ανήκω σε αυτή την κατηγορία των ανθρώπων. Τι μπορεί να φταίει; Γιατί αντί να χαίρομαι, είμαι μέσα στη θλίψη, νιώθω μοναξιά και κακοκεφιά;»
Οι γιορτές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς είναι κατ’εξοχήν οικογενειακές και αποτελούν για τους περισσότερους μια περίοδο χαράς και αναζωογόνησης.
Οι μέρες αυτές προσφέρουν την ευκαιρία να συναντήσουμε φίλους και συγγενείς που έχουμε καιρό να δούμε, να αφιερώσουμε πιο πολύ χρόνο στην οικογένειά μας, ενώ για τα παιδιά οι διακοπές από το σχολείο και τα μαθήματα φέρνουν ξεκούραση και ευκαιρία για παιχνίδι.
Υπάρχουν, όμως, δύο περιπτώσεις, στις οποίες η παραπάνω ειδυλλιακή εικόνα δεν ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα. Η πρώτη περίπτωση αφορά τους ανθρώπους, οι οποίοι για διάφορους λόγους δεν πληρούν τις «προδιαγραφές» των Χριστουγεννιάτικων γιορτών και η δεύτερη αναφέρεται στην εκμετάλλευσή τους από την βιομηχανία των Μ.Μ.Ε. και της κατανάλωσης, έτσι ώστε όλοι να «υποχρεώνονται» στην τήρηση συγκεκριμένων προτύπων συμπεριφοράς και κατανάλωσης.
Διαβάστε επίσης: 3 απλές συμβουλές για να διαχειριστούμε το στρες των Χριστουγέννων
Ως αποτέλεσμα, στην εορταστική περίοδο παρατηρείται μια σημαντική αύξηση των κρουσμάτων κατάθλιψης και αυτοκτονιών.
Ακόμα όμως και όταν το πρόβλημα δεν γίνεται τόσο σοβαρό, είναι αλήθεια ότι χιλιάδες άτομα κάθε ηλικίας καταλήγουν στις γιορτές να νιώθουν στενοχώρια, απογοήτευση ή και απελπισία.
Παρακάτω αναφέρω μερικές από τις βασικές αιτίες για το στρες και την κατάθλιψη:
- Η απώλεια ενός αγαπημένου ατόμου
- Οι οικογενειακές παρεξηγήσεις
- Οι οικονομικές δυσκολίες
- Η φυσική κούραση
- Η μοναξιά
- Το αρνητικό κοινωνικό κλίμα της βίας και των ταραχών
Τι πρέπει να κάνετε;
- Μην παρασυρθείτε από την εικόνα που προβάλλουν τα Μ.Μ.Ε. και διάφορες ομάδες
- Παραμείνετε δραστήριοι
- Ξεκινήστε νέες συνήθειες
- Συνειδητοποιήστε τις δυναμικές στην οικογένειά σας
- Ζητήστε βοήθεια
- Ανακαλύψτε τη χαμένη πνευματικότητα των ημερών
- Εκμεταλλευτείτε την αλλαγή της χρονιάς για να πάρετε αποφάσεις και να κάνετε αλλαγές
- Προσφέρετε χρόνο, ενδιαφέρον, φροντίδα και αγάπη σε όσους είναι σημαντικοί για εσάς
- Θυμηθείτε ευτυχισμένες και δυστυχισμένες στιγμές της εορταστικής περιόδου από τα παιδικά, εφηβικά και νεανικά σας χρόνια
- Πείτε την αλήθεια στον εαυτό σας, ακόμα και αν δεν μπορείτε πάντα να λέτε την αλήθεια στους άλλους.
Σε κάθε περίπτωση, τα Χριστούγεννα και την Πρωτοχρονιά, αποφασίστε να κάνετε την αρχή, για να φροντίζετε και να προστατεύετε καλύτερα τον εαυτό σας!
Απόσπασμα από το βιβλίο του Χάρη Καραουλάνη «60 Πρακτικά Μαθήματα Ζωής» από τις εκδόσεις Ιβίσκος
