ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

  • Εκδηλώσεις
  • Εμπειρίες
  • e-courses
  • Άρθρα
  • Επαγγελματικά προφίλ
  • Υπηρεσίες
Menu
  • Σύνδεση/Εγγραφή
Κάντε μια καταχώρηση
  • Εκδηλώσεις
  • Εμπειρίες
  • Συνδρομές
  • Άρθρα
  • Επαγγελματικά προφίλ
  • Υπηρεσίες B2B
  • Σύνδεση/Εγγραφή
  • Κάντε μία καταχώρηση

Ευγνωμοσύνη για τη χρονιά που πέρασε

Μια Παρέμβαση Θετικής Ψυχολογίας

  • Άρθρο
  • Αξιολογήσεις 0
  • prev
  • next
  • Κοινοποιήστε
  • Αξιολογήστε
  • Αποθηκεύστε
  • Αναφορά
  • prev
  • next
Άρθρο

Μόλις αφήσαμε πίσω μας μια χρονιά που αν μη τι άλλο δεν θα ξεχάσουμε για πολύ πολύ καιρό… Παρ’ όλα αυτά δεν σημαίνει ότι δεν υπήρξαν πράγματα για τα οποία είμαστε ευγνώμονες σήμερα, παρά τις δυσκολίες. Σίγουρα όλοι νιώθουμε ευγνωμοσύνη για κάποιες όμορφες στιγμές, αξέχαστες εμπειρίες, καινούργιες σχέσεις, νέους τρόπους διαχείρισης καταστάσεων, για το ότι είμαστε καλά, για το ότι επιβιώσαμε μέσα σε μια πρωτοφανή κατάσταση και εκτιμήσαμε πράγματα τα οποία μέχρι τώρα θεωρούσαμε δεδομένα…

Η ευγνωμοσύνη συνδέεται άμεσα με δύο πυρηνικά συστατικά της ευημερίας, όπως τα θετικά συναισθήματα και τις θετικές σχέσεις. Τι είναι όμως η ευγνωμοσύνη; Ευγνωμοσύνη σύμφωνα με τους Emmons & McCullough (2003) είναι η γενναιοδωρία, η καλοσύνη, η ομορφιά του να παίρνεις και να δίνεις, τα δώρα, το να προσφέρεις χωρίς να περιμένεις ανταπόδοση.

Είναι ένα αίσθημα εκτίμησης και προκαλεί την ανάγκη ανταπόδοσης του καλού που δέχτηκες. Μια ανάγκη να μοιράσεις κι εσύ χαρά σε αυτόν που σου την έδωσε. Η ευγνωμοσύνη ως θετικό συναίσθημα συνοδεύεται από τη βίωση και άλλων θετικών συναισθημάτων και μειώνει τα αρνητικά συναισθήματα που μπορεί να νιώθουμε. Εδώ έρχεται η θεωρία της διεύρυνσης και της δόμησης (Fredrickson, 2001). Βιώνοντας θετικά συναισθήματα γινόμαστε πιο δεκτικοί και η σκέψη μας γίνεται πιο πρωτότυπη.

Διευρύνοντας τη σκέψη μας και τα σχήματά της, αντιμετωπίζουμε τις καταστάσεις πιο σφαιρικά, βρίσκουμε εναλλακτικές λύσεις και αυξάνουμε τα επίπεδα της δημιουργικότητάς μας. Τα αρνητικά συναισθήματα που βιώνουμε αναιρούνται και αυτό σίγουρα συνεισφέρει στη δόμηση ψυχικής ανθεκτικότητας (Cohn & Fredrickson, 2009).

Κάθε χρόνο τέτοιες μέρες και αφήνοντας πίσω μια παλιά χρονιά κάνουμε τον απολογισμό μας και όσα άσχημα πράγματα κι αν μας έχουν συμβεί, βρίσκουμε κάτι για το οποίο να νιώθουμε ευγνωμοσύνη. Πώς θα σου φαινόταν αν φέτος, καλωσορίζοντας τη νέα χρονιά, δοκίμαζες μια θετική παρέμβαση που θα σε βοηθούσε να αυξήσεις την ευημερία σου και μάλιστα μια παρέμβαση ιδανική για το γιορτινό τραπέζι; Η παρέμβαση αυτή λέγεται «Γύρω από το τραπέζι». Μπορεί να γίνει κατά τη διάρκεια του γιορτινού γεύματος όπου οι καλεσμένοι θα κάθονται γύρω από το πρωτοχρονιάτικο τραπέζι. Κάθε προσκεκλημένος θα έχει μπροστά του μολύβι και χαρτί και καλείται να γράψει έναν λόγο για τον οποίο είναι ευγνώμων για κάθε άτομο που βρίσκεται στο τραπέζι.

Στόχος της παρέμβασης είναι κάθε προσκεκλημένος να φύγει με μια λίστα από πράξεις που έχει κάνει και που έκαναν τους υπόλοιπους να νιώσουν ευγνωμοσύνη. Είναι ένας υπέροχος τρόπος να πεις ευχαριστώ στους αγαπημένους σου και σίγουρα θα δώσει χαρά σε όλους. Γιατί τίποτα δεν είναι αυτονόητο και αυτό το καταλάβαμε πλέον καλά. Ας είμαστε ευγνώμονες λοιπόν για όλα όσα έχουμε και ας μην ξεχνάμε να λέμε ένα ευχαριστώ για όλα όσα έχουμε την τύχη να μπορούμε να απολαμβάνουμε. Ας ευχαριστήσουμε λοιπόν και το 2020 όσο δύσκολο και αν ήταν για όλους μας. Και μην ξεχνάς να βρίσκεις πάντα ένα λόγο για να πεις Ευχαριστώ…

 

Τίνα Στρατηγοπούλου

Certified Life, Career & Business Coach, Certified Positive Psychology Practitioner

mood_bad
  • No comments yet.
  • Add a review

    Αφήστε μια απάντηση · Ακύρωση απάντησης

    You must be logged in to post a comment.

    Μπορεί να σας ενδιαφέρουν επίσης

    Αρχιτεκτονική Σώματος

    Βελτίωση της γεωμετρίας του μυοσκελετικού
    • 20
    • 24 Μαΐου 2025 10:30 - 12:30
    • Αθήνα/Κέντρο

    TOTAL COACHING - ΚΕ.ΘΕ.ΣΥ

    • Χαλάνδρι

    Η Σοφία του Human Design - Σεμινάριο στην Αθήνα

    Η Τεχνολογία για να ενθυμηθείς - ΓΙΑΤΙ ΕΙΣΑΙ ΕΔΩ!
    • 1 Ιουνίου 2025 10:00 - 16:00
    • Αθήνα/Κέντρο

    Προσωπική Συνεδρία | Εισαγωγή στο Human Design σου!

    • ONLINE

    CONNECTIONS 2025

      • Ξυλόκαστρο

      MASTERCOURSE για τις ΠΡΟΣΩΠΙΚΕΣ ΣΧΕΣΕΙΣ! Συντροφικότητα - μύθοι και αλήθειες!

      Ξεκινώντας κι αναπτύσσοντας μία συντροφική σχέση!
      • 305
      • 28 Μαΐου 2025 20:00 - 22:00
      • ONLINE

      EVjoyLAB

      • ONLINE
      • +1

      Global NLP Society

      • ONLINE

      NLP Αυτοδυνάμωση & Επιτυχία - 6 μηνο πρόγραμμα 12 μαθημάτων

        • ONLINE

        EVJOY

        • ONLINE

        Μονοετής Διεθνώς Πιστοποιημένη Επαγγελματική Μετεκπαίδευση και Εξειδίκευση στη Θεραπευτική Κλινική Ύπνωση και στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Κλινική Υπνοθεραπεία (Δυνατότητα και εξ αποστάσεως παρακολούθησης, Έναρξη: 29/3/2025)

          • Μαρούσι

          Μονοετής Εκπαίδευση στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Υπνοθεραπεία (29/3/2025) και online

          Πιστοποιημένη εκπαίδευση στη Γνωσιακή Υνποθεραπεία
          • 29 Μαρτίου 2025 10:00 - 14 Μαρτίου 2026 17:00
          • Μαρούσι

          ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

          • Πώς λειτουργεί η Εναλλακτική Ατζέντα
          • Πώς μπορώ να εγγραφώ;
          • Πώς διαφέρουν οι καταχωρήσεις;
          • Πώς μπορώ να γραφτώ σε μια εκδήλωση;
          • Πώς λειτουργεί η Εναλλακτική Ατζέντα
          • Πώς μπορώ να εγγραφώ;
          • Πώς διαφέρουν οι καταχωρήσεις;
          • Πώς μπορώ να γραφτώ σε μια εκδήλωση;

          ΚΑΤΑΧΩΡΗΣΕΙΣ

          • Εκδηλώσεις
          • Εμπειρίες
          • e-courses
          • Άρθρα
          • Επαγγελματικά προφίλ
          • Υπηρεσίες
          • Εκδηλώσεις
          • Εμπειρίες
          • e-courses
          • Άρθρα
          • Επαγγελματικά προφίλ
          • Υπηρεσίες

          ΧΡΗΣΙΜΟΙ ΣΥΝΔΕΣΜΟΙ

          • Blog
          • HeartMath
          • Search Inside Yourself
          • Εναλλακτική Δράση
          • Blog
          • HeartMath
          • Search Inside Yourself
          • Εναλλακτική Δράση
          ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ

          Επικοινωνία:

          2111821655

          info@enallaktikiagenda.gr

          © 2020 enallaktikiagenda.gr all rights reserved developed by Internet Wizards

          • Όροι Χρήσης
          • Πολιτική Απορρήτου
          Menu
          • Όροι Χρήσης
          • Πολιτική Απορρήτου
          Facebook

          Καλάθι

          • Facebook
          • Twitter
          • WhatsApp
          • Telegram
          • LinkedIn
          • Tumblr
          • VKontakte
          • Mail
          • Copy link
          We use cookies on our website to give you the most relevant experience by remembering your preferences and repeat visits. By clicking “Accept All”, you consent to the use of ALL the cookies. However, you may visit "Cookie Settings" to provide a controlled consent.
          Cookie SettingsAccept All
          Manage consent

          Privacy Overview

          This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
          Necessary
          Always Enabled
          Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
          Non-necessary
          Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
          SAVE & ACCEPT