Όλοι οι μύες, οι τένοντες και οι αρθρώσεις μας συγκρατούνται μεταξύ τους μέσω ενός υπόλευκου, ελαστικού ιστού που τα περιτυλίγει μέσα στα συμπαγή του στρώματα.
Αυτός ο συνδετικός ιστός ονομάζεται περιτονία ή αλλιώς fascia και όλο και περισσότερος κόσμος μιλάει γι’ αυτό, καθώς η καλή κατάσταση της fascia και η λειτουργία της συμβάλλει στην καλή λειτουργία ολόκληρου του ανθρώπινου οργανισμού.
Οι μύες διατηρούν το σχήμα τους λόγω της περιτονίας, ενώ διάφορες δομές του σώματος επικοινωνούν μέσω αυτής. Η δράση της κατά των παθογόνων οργανισμών είναι μείζονος σημασίας για τον οργανισμό μας.
Επίσης, είναι η περιτονία που απορροφά τους κραδασμούς κάθε μας κίνησης προστατεύοντας χόνδρους, τένοντες, οστά και μύες.
Μετά από τραυματισμό, η fascia παίζει τον σπουδαιότερο ρόλο στην επούλωση. Με κύριο συστατικό της το κολλαγόνο συμβάλλει στη συνολική στάση αλλά και όψη του σώματος.
Οι γυμναστές αλλά και οι φυσικοθεραπευτές ασχολήθηκαν μαζί της, έχοντας παρατηρήσει πως μια αρκετά ελαστική περιτονία, βοηθά το σώμα να επανέλθει γρήγορα και φυσικά ακόμα και μετά από σοβαρούς τραυματισμούς.
Για να διατηρήσουμε τη fascia σε καλή και ελαστική κατάσταση μπορούμε να συμπεριλάβουμε στο ημερήσιο πρόγραμμά μας τις παρακάτω οδηγίες:
Επαρκής ενυδάτωση
Η αφυδάτωση καταπονεί ολόκληρο τον οργανισμό μας και όχι μόνο τη fascia. Μία από τις δυσλειτουργίες ενός οργανισμού που βρίσκεται σε αφυδάτωση είναι η έλλειψη ελαστικότητας και κατά συνέπεια αυτό το σώμα είναι ευάλωτο σε τραυματισμούς αλλά και σε δύσκολη επαναφορά μετά από κάποιο ατύχημα. Η επαρκής ενυδάτωση κρατά την περιτονία μας σε πολύ ευλύγιστη κατάσταση, η οποία κρατά όλο μας το σώμα στη σωστή του στάση.
Διατροφή πλούσια σε βιταμίνη C
Η βιταμίνη C τρέφει κατά πολύ το κολλαγόνο κι έτσι, η περιτονία διατηρείται ελαστική και δραστήρια. Μάλιστα, έχει μεγαλύτερη δύναμη όταν πρόκειται να αμυνθεί έναντι παθογόνων μικροοργανισμών και λοιπών εισβολέων προς το σώμα μας.
Πιλάτες, γιόγκα και στρέτσινγκ
Η fascia αγαπά την γυμναστική. Αγαπά να τεντώνεται και να απλώνεται προς πάσα κατεύθυνση. Είναι αυτή που μας εμπνέει τα πρωινά να τεντωθούμε μόλις σηκωθούμε από το κρεβάτι. Γυμναστικές όπως το πιλάτες, η γιόγκα και το στρέτσινγκ, είναι ιδανικές για τη fascia.
Fascia θεραπεία και μασάζ Fascia
Πρόκειται για τεχνικές κατά τις οποίες, μέσω του αγγίγματος και ελαφριάς πίεσης σε διάφορα σημεία του σώματος, ο θεραπευτής βοηθά την περιτονία να επανέλθει, μετά από τραυματισμό και έτσι να επαναφέρει το σώμα σε σωστή στάση ή γίνεται προληπτικά ως μασάζ, το οποίο διατηρεί την ελαστικότητα και τη σφριγηλότητα του δέρματος.
