ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

  • Εκδηλώσεις
  • Εμπειρίες
  • e-courses
  • Άρθρα
  • Επαγγελματικά προφίλ
  • Υπηρεσίες
Menu
  • Σύνδεση/Εγγραφή
Κάντε μια καταχώρηση
  • Εκδηλώσεις
  • Εμπειρίες
  • Συνδρομές
  • Άρθρα
  • Επαγγελματικά προφίλ
  • Υπηρεσίες B2B
  • Σύνδεση/Εγγραφή
  • Κάντε μία καταχώρηση

Όταν νιώθεις πως θέλεις να εγκαταλείψεις, θυμήσου γιατί ξεκίνησες.

STEPA MODEL και το γιατί πίσω από κάθε θέλω.

  • Άρθρο
  • Αξιολογήσεις 0
  • prev
  • next
  • Κοινοποιήστε
  • Αξιολογήστε
  • Αποθηκεύστε
  • Αναφορά
  • prev
  • next
Άρθρο

Για να φτάσουμε στον προορισμό μας, χρειαζόμαστε ένα ισχυρό γιατί και έναν χάρτη.

 

Όλοι μας έχουμε στόχους και όνειρα που θέλουμε να υλοποιήσουμε. Υπάρχουν πράγματα που μας αρέσουν και θέλουμε να κρατήσουμε και να εξελίξουμε, και πράγματα που δεν μας αρέσουν και θέλουμε να αλλάξουμε.

 

Όμως, πολλές φορές, τα αφήνουμε για εκείνη την «από Δευτέρα», ή ξεκινάμε με όρεξη και μετά από λίγο διάστημα τα παρατάμε. Υπάρχουν πολλά «γιατί» πίσω από αυτή την κατάσταση. Αυτό όμως που μας ενδιαφέρει, είναι να βρούμε μέσα μας το «γιατί» που θα λειτουργήσει ως κινητήριος δύναμη. Αυτό ακριβώς το γιατί δίνει την αντοχή στον χρόνο.

 

Και ασφαλώς, χρειαζόμαστε και έναν χάρτη για να ακολουθήσουμε τον κάθε στόχο-ταξίδι μας. Θα δούμε λοιπόν ένα πολύ πρακτικό «πως», το οποίο θα μας βοηθήσει και να ξεκινήσουμε, και να διατηρήσουμε την πορεία μας αλλά και να προχωρήσουμε στην υλοποίηση.

 

Το συγκεκριμένο μοντέλο ανήκει στην σφαίρα του LIFE COACHING και ονομάζεται STEPA MODEL. Παρακάτω θα δούμε τα συστατικά του και θα ολοκληρώσουμε με ένα παράδειγμα.

 

Subject (αντικείμενο):

Ξεκινάμε με το να καταγράψουμε το αντικείμενο που μας απασχολεί

Target (στόχοι):

Αφού έχουμε εστιάσει στην γενική εικόνα αυτού που θέλουμε, το επιμερίζουμε σε μικρότερους στόχους οι οποίοι το αποτελούν.

Emotion (συναίσθημα):

Καταγράφουμε το συναίσθημα που θέλουμε να επιτύχουμε όταν πετύχουμε αυτό που θέλουμε. Αυτό θα τροφοδοτήσει και το γιατί μας και θα μας βοηθήσει να προχωρήσουμε.

Perception (αντίληψη):

Συσχετίζουμε το θέμα που μας απασχολεί, με την συνολική Ιεραρχία / Αξίες / Προτεραιότητες που έχουμε στη ζωή μας. Για να έχει νόημα και διάρκεια, θα πρέπει ασφαλώς να είναι σχετικό με το μακρύτερο είναι και όραμά μας. Αυτό θα αποτελέσει και το δεύτερο γιατί μας και θα τροφοδοτήσει και τα βήματα και θα λειτουργήσει σαν αντίβαρο στις μέρες που έχουμε κάποια δυσκολία.

Plan (πλάνο):

Φτιάχνουμε ένα ρεαλιστικό πλάνο σε βάθος χρόνου με τα βήματα, ξεκινώντας από το τώρα.

Pace (ρυθμός):

Επιλέγουμε έναν ρεαλιστικό ρυθμό αυτών των βημάτων που θα μπορέσουμε να ακολουθήσουμε

Action (δράση):

Και ασφαλώς ξεκινάμε αμέσως, μιας και πλέον ξεκάθαρα έχουμε το τι, το γιατί, το πώς, και είναι μια επιλογή δική μας, από εμάς για εμάς.

Amend (τροποποίηση):

Στην πορεία, κάνουμε ανατροφοδότηση. Εξετάζουμε κατά πόσο λειτουργεί το πλάνο μας και κατά πόσο συνεχίζει να μας εξυπηρετεί και είναι σε ευθυγράμμιση με το είναι μας. Και μιας και η ζωή είναι δυναμική, έτσι και εμείς. Ανάλογα μπορούμε κι εμείς να τροποποιήσουμε και να βελτιώσουμε τον χάρτη που φτιάξαμε.

 

Παράδειγμα:

Έχουμε πάρει βάρος που δε μας εξυπηρετεί και μας ενοχλεί. Θέλουμε να χάσουμε 15 κιλά. Για να το καταφέρουμε το σπάμε σε δράσεις πλάνο και ρυθμό. Μέσο όρο 1 κιλό την εβδομάδα, επίσκεψη σε διατροφολόγο, αύξηση καύσεων με περπάτημα ή μισή ώρα άσκηση κάθε μέρα και καλό ύπνο. Ορίζοντας χρόνου 3-4 μήνες λοιπόν. Το συναίσθημα είναι ότι ίσως δε νιώθουμε καλά είτε ως υγεία είτε ως προτίμηση, και το θετικό συναίσθημα που θέλουμε να πετύχουμε είναι εκείνο της ευεξίας. Αν στην ιεραρχία μας είναι η υγεία, η ευεξία ή και μια καλή σιλουέτα τότε το γιατί μας ισχυροποιείται. Στην πορεία όπου χρειαστεί μπορούμε να τροποποιήσουμε. Κάτι ίσως δεν ταιριάζει στην διατροφή μας, προσαρμόζουμε. Το σώμα μας ανταποκρίνεται διαφορετικά απ’ ότι περιμέναμε. Χάνουμε πιο γρήγορα ή πιο αργά, οπότε τροποποιούμε το πλάνο μας.

 

Αντίστοιχα, αυτό το μοντέλο μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε για όποιο τομέα θέλουμε (εργασία, νέες δεξιότητες, υγεία, επαφή με τη φύση, νέες γνωριμίες και δίκτυο, ό,τι χρειάζεται ο καθένας την κάθε φάση).

 

Καλή αρχή !

 

Δες και το βίντεο που ακολουθεί.

Προφίλ δημιουργού
Coach of Heroes
Άλλα σχετικά άρθρα από τον ίδιο δημιουργό
Γιορτάζω τα σημάδια μου - Αλλάζω την ιστορία μου
Η Συνειδητή Επιλογή στη ζωή μας, σημαίνει ευθύνη. Κι αυτή η ακριβώς ευθύνη, μας δίνει την δύναμη της αλλαγής.
Συντροφικές σχέσεις: Πως θα έλξουμε τον σύντροφο που μας αξίζει
Video
Κατηγορία άρθρου
  • Νους και Σώμα
mood_bad
  • No comments yet.
  • Add a review

    Αφήστε μια απάντηση · Ακύρωση απάντησης

    You must be logged in to post a comment.

    Μπορεί να σας ενδιαφέρουν επίσης

    The Heart's Code: Τετραήμερο Διεθνές Retreat στην Κρήτη

    HeartMath European Symposium 2025
    • 6 Νοεμβρίου 2025 00:00 - 9 Νοεμβρίου 2025 00:00
    • Κρήτη

    Η Caroline Myss για πρώτη φορά στην Ελλάδα

    Διήμερο φεστιβάλ Leading Minds 2.0
    • 22 Νοεμβρίου 2025 10:00 - 23 Νοεμβρίου 2025 18:00
    • ONLINE
    • +1

    Syros Healing Waves: Ένα Ταξίδι Θεραπείας στην Καρδιά των Κυκλάδων

    Το Ταξίδι από το Τραύμα στην Απόλαυση
    • 2 Οκτωβρίου 2025 00:00 - 5 Οκτωβρίου 2025 21:00
    • Σύρος

    Βιωματικό Workshop: Κάνε τους Φόβους σου “Ιστορία”

    Μοναδικός συνδυασμός coaching και δραματοθεραπείας
    • 120
    • 25 Μαΐου 2025 10:00 - 18:00
    • Αθήνα/Κέντρο

    Βιωματικό Εργαστήρι Συστημικής Αναπαράστασης “Η Ιερή Τάξη της Ψυχής“

    Με τη Μαίρη Ζαπίτη
    • 180
    • 31 Μαΐου 2025 16:00 - 1 Ιουνίου 2025 19:00
    • Βούλα
    • +1

    Summer Camp 2025 – Reality Shifting Mastery (11 Ιουλίου έως 15 Ιουλίου)

    Με τη Μαίρη Ζαπίτη
    • 450
    • 11 Ιουλίου 2025 17:00 - 15 Ιουλίου 2025 15:00
    • Ίσθμια

    Αρχιτεκτονική Σώματος

    Βελτίωση της γεωμετρίας του μυοσκελετικού
    • 20
    • 17 Μαΐου 2025 10:30 - 12:30
    • Αθήνα/Κέντρο

    TOTAL COACHING - ΚΕ.ΘΕ.ΣΥ

    • Χαλάνδρι

    " Εννεαγραμματική τυπολογία, πνευματικότητα και οι Ιερές Ιδέες"

      • ONLINE

      Η Σοφία του Human Design - Σεμινάριο στην Αθήνα

      Η Τεχνολογία για να ενθυμηθείς - ΓΙΑΤΙ ΕΙΣΑΙ ΕΔΩ!
      • 1 Ιουνίου 2025 10:00 - 16:00
      • Αθήνα/Κέντρο

      Μονοετής Διεθνώς Πιστοποιημένη Επαγγελματική Εκπαίδευση και Εξειδίκευση στη Θεραπευτική Κλινική Ύπνωση και στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Κλινική Υπνοθεραπεία (Δυνατότητα και εξ αποστάσεως παρακολούθησης)

      • Μαρούσι
      • +1

      Μονοετής Πιστοποιημένη Εκπαίδευση στη Γνωσιακή Υπνοθεραπεία 18/10/2025 (και online)

      Επαγγελματικό Δίπλωμα στη Γνωσιακή Υπνοθεραπεία
      • 18 Οκτωβρίου 2025 10:00 - 11 Οκτωβρίου 2026 17:00
      • Μαρούσι
      • +1

      ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

      • Πώς λειτουργεί η Εναλλακτική Ατζέντα
      • Πώς μπορώ να εγγραφώ;
      • Πώς διαφέρουν οι καταχωρήσεις;
      • Πώς μπορώ να γραφτώ σε μια εκδήλωση;
      • Πώς λειτουργεί η Εναλλακτική Ατζέντα
      • Πώς μπορώ να εγγραφώ;
      • Πώς διαφέρουν οι καταχωρήσεις;
      • Πώς μπορώ να γραφτώ σε μια εκδήλωση;

      ΚΑΤΑΧΩΡΗΣΕΙΣ

      • Εκδηλώσεις
      • Εμπειρίες
      • e-courses
      • Άρθρα
      • Επαγγελματικά προφίλ
      • Υπηρεσίες
      • Εκδηλώσεις
      • Εμπειρίες
      • e-courses
      • Άρθρα
      • Επαγγελματικά προφίλ
      • Υπηρεσίες

      ΧΡΗΣΙΜΟΙ ΣΥΝΔΕΣΜΟΙ

      • Blog
      • HeartMath
      • Search Inside Yourself
      • Εναλλακτική Δράση
      • Blog
      • HeartMath
      • Search Inside Yourself
      • Εναλλακτική Δράση
      ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ

      Επικοινωνία:

      2111821655

      info@enallaktikiagenda.gr

      © 2020 enallaktikiagenda.gr all rights reserved developed by Internet Wizards

      • Όροι Χρήσης
      • Πολιτική Απορρήτου
      Menu
      • Όροι Χρήσης
      • Πολιτική Απορρήτου
      Facebook

      Καλάθι

      • Facebook
      • Twitter
      • WhatsApp
      • Telegram
      • LinkedIn
      • Tumblr
      • VKontakte
      • Mail
      • Copy link
      We use cookies on our website to give you the most relevant experience by remembering your preferences and repeat visits. By clicking “Accept All”, you consent to the use of ALL the cookies. However, you may visit "Cookie Settings" to provide a controlled consent.
      Cookie SettingsAccept All
      Manage consent

      Privacy Overview

      This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
      Necessary
      Always Enabled
      Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
      Non-necessary
      Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
      SAVE & ACCEPT