Τι είναι
(Διάρκεια συνεδρίας: 50')
Για να αλλάξουμε το πως νοιώθουμε πρέπει να σκεφτούμε διαφορετικά και να κάνουμε τα πράγματα με διαφορετικό τρόπο.
Σε αυτήν την εμπειρία θα χρησιμοποιήσουμε το σώμα, τις αισθήσεις και την αναπνοή με ένα διαφορετικό τρόπο από ότι τα χρησιμοποιούμε καθημερινά για να στρέψουμε την προσοχή προς τα μέσα και να παραμερίσουμε τα συναισθήματα που θολώνουν την εσωτερική μας Γαλήνη.
Θα μάθετε ισχυρές, δοκιμασμένες στο χρόνο πρακτικές, βασισμένες στην παράδοση του Σρι Τ. Κρισναματσάρυα, πατέρα της σύγχρονης Γιόγκα που θα σας βοηθήσουν
- να βελτιώσετε την υγεία σας,
- να ηρεμήσετε τον νου σας και
- να ενισχύσετε την ανθεκτικότητα σας στο άγχος.
Η συνεδρία περιλαμβάνει:
- Πως λειτουργεί ο νους και πως το mindfulness σας εκπαιδεύει να συγκεντρώνεστε.
- Τα βασικά στοιχεία για την εστίαση της προσοχής και της συγκέντρωσης.
- Πώς να παραμένετε συγκεντρωμένοι οπουδήποτε και να δημιουργήσετε τη δική σας προσωπική πρακτική.
- Κατανόηση των επιπτώσεων του στρες: πώς συσσωρεύεται και πώς να το διαχειριστούμε.
- Τι να κάνετε όταν είστε αγχωμένοι στην εργασία ή σε άλλες καταστάσεις.
Σε ποιους απευθύνεται
Αυτές οι συνεδρίες είναι κατάλληλες για εσάς αν...
- Δεν είστε πραγματικά σίγουροι για το mindfulness, αλλά είστε περίεργοι και θέλετε να το δοκιμάσετε.
- Θέλετε να έχετε μια σφαιρική εικόνα για το mindfulness και τον διαλογισμό για να επιλέξετε ποιες πρακτικές σας ταιριάζουν καλύτερα.
- Θέλετε να μάθετε από έναν πιστοποιημένο δάσκαλο που έχει επιστημονικό υπόβαθρο και είναι κατάλληλος για να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε μια πρακτική που θα ικανοποιεί τις μοναδικές σας ανάγκες.
- Θέλετε να καταλάβετε περισσότερα για το mindfulness και το διαλογισμό και όχι απλώς να καθοδηγηθείτε σε έναν ωραίο οραματισμό.
- Σας έχουν πει ή έχετε την αίσθηση ότι η σωματική, συναισθηματική και η πνευματική σας υγεία θα ωφεληθεί αν μάθετε πώς να βγαίνετε από την αέναη κατάσταση του στρες που πολλοί από εμάς βιώνουμε.
- Προτιμάτε να έχετε εξατομικευμένες οδηγίες 1 προς 1.
Οι λόγοι που αξίζει να βιώσετε αυτή την εμπειρία
Τα οφέλη του mindfulness:
- Βελτίωση Συγκέντρωσης και Μνήμης
- Μείωση του στρες – Αντιμετώπιση του άγχους
- Συναισθηματική Ισορροπία – Ενσυναίσθηση
- Αυτοπεποίθηση
- Αυξημένη Διαύγεια
- Ευεξία
- Καλύτερη ποιότητα Ύπνου
- Καταπολέμηση εθισμών
Συμβουλές για βέλτιστη εμπειρία
- Δεν απαιτείται προηγούμενη εμπειρία.
- Φορέστε ρούχα άνετα και χαλαρά, κατά προτίμηση βαμβακερά, ούτως ώστε να αναπνέει το σώμα και να μην εμποδίζεται η κίνηση.
- Μπορείτε να έχετε φάει ένα κανονικό γεύμα 4 ώρες πριν ή ένα ελαφρύ γεύμα 2 ώρες πριν.
- Ενημερώστε τον εκπαιδευτή για τυχόν προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζετε.
Γράψτε Κριτική