ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

  • Εκδηλώσεις
  • Εμπειρίες
  • Συνδρομές
  • Άρθρα
  • Επαγγελματικά προφίλ
  • Υπηρεσίες B2B
  • Σύνδεση/Εγγραφή
Κάντε μια καταχώρηση
  • Εκδηλώσεις
  • Εμπειρίες
  • Συνδρομές
  • Άρθρα
  • Επαγγελματικά προφίλ
  • Υπηρεσίες B2B
  • Σύνδεση/Εγγραφή
  • Κάντε μία καταχώρηση

Ρυθμική αναπνοή: Τι είναι, πως θα την εφαρμόσετε και ποια είναι τα οφέλη της

Βελτιστοποιείστε την απόδοση σας σε ότι κάνετε

  • Άρθρο
  • Αξιολογήσεις 0
  • prev
  • next
  • Κοινοποιήστε
  • Αξιολογήστε
  • Αποθηκεύστε
  • Αναφορά
  • prev
  • next
Άρθρο

Ένας από τους κύριους λόγους που χάνουμε ενέργεια είναι μέσω της χαοτικής αναπνοής μας, με τον ίδιο τρόπο που χρησιμοποιούμε περισσότερα καύσιμα οδηγώντας μέσα στην πόλη από ότι όταν οδηγούμε στην Εθνική Οδό.

Όταν η αναπνοή μας είναι χαοτική χρησιμοποιούμε πολύ περισσότερη ενέργεια. Η ομαλή αναπνοή είναι σαν να οδηγείς σε αυτοκινητόδρομο. Ταξιδεύουμε περισσότερο χρησιμοποιώντας λιγότερα καύσιμα και έχουμε λιγότερη καταπόνηση και φθορά στο σύστημά μας. Έτσι νιώθουμε νεότεροι.

Η ρυθμική αναπνοή (ισόχρονη η εισπνοή με την εκπνοή) είναι ο πιο γρήγορος και εύκολος τρόπος για να σταθεροποιήσουμε τη φυσιολογία μας και να βελτιστοποιήσουμε την απόδοση μας.

Σκεφτείτε το εξής: όταν ξαφνιάζεστε ή σοκάρεστε, τι συμβαίνει; όταν θυμώνετε τι συμβαίνει; όταν είστε χαλαροί τι συμβαίνει; η αναπνοή σας αμέσως και συνεχώς επηρεάζεται από οτιδήποτε συμβαίνει γύρω σας μέσα και έξω.

Για να βιώσετε αρνητικά συναισθήματα και καταστάσεις πρέπει να χάσετε τον έλεγχο της αναπνοής σας. Για παράδειγμα ο πανικός απαιτεί το άτομο να αναπνέει γρήγορα χαοτικά και ρηχά. Το πρώτο πράγμα που χάνουμε σε μία δύσκολη κατάσταση είναι η ικανότητά μας να αναπνέουμε κανονικά ως αποτέλεσμα αυτού που συμβαίνει. Η αναπνοή μας γίνεται χαοτική ανακατεύοντας τα πάντα, από το πώς αισθανόμαστε το πώς σκεφτόμαστε τι κάνουμε και τελικά τη συμπεριφορά μας και τα αποτελέσματά μας.

Η ρυθμική αναπνοή κάνει το ρυθμό της καρδιάς να ποικίλει με ένα δυναμικά σταθερό τρόπο. Έτσι η δύναμη που παράγει η καρδιά αυξάνει και αυτό οδηγεί και τα άλλα βιολογικά συστήματα να συγχρονιστούν με την καρδιά προκαλώντας  φυσιολογικό συντονισμό.

Ο πιο απλός τρόπος για να το καταλάβουμε αυτό είναι να φανταστούμε ότι το σώμα μας είναι μία ορχήστρα. Η καρδιά είναι τα έγχορδα της ορχήστρας. Μέσα στα έγχορδα είναι το βιολί, η βιόλα, το τσέλο, το μπάσο κ.τ.λ. Το ηλεκτρικό σήμα που παράγει η καρδιά είναι σαν το πρώτο βιολί.

Η ρυθμική αναπνοή είναι ο τρόπος για να πάρουμε τον έλεγχο της βιολογικής ισοδυναμίας του πρώτου βιολιού. Όταν το κάνουμε αυτό το ηλεκτρικό σήμα που η καρδιά παράγει δημιουργεί ένα ισοδύναμο με μία αρμονική νότα αντί ένα χαοτικό θόρυβο. Αυτό το δυνατό ομαλό σήμα από την καρδιά αρχίζει να συγχρονίζει τα σήματα από τα υπόλοιπα όργανα του σώματος, απελευθερώνοντας έτσι πολύ περισσότερη δύναμη.

Λόγω αυτού του συγχρονισμού μέσω της αναπνοής μας είναι πολύ ευκολότερο για τα άλλα μέρη της ορχήστρας – πνεύμονες νεφρά εγκέφαλος – να παίξουν τις δικές τους νότες έτσι ώστε όλο το σύστημα να παίζει μία σειρά από νότες που δημιουργεί μία πιο ισορροπημένη και αρμονική μελωδία και αυτή οδηγεί σε συναισθηματική ισορροπία. Το μήνυμα που φτάνει από το σώμα στο νου είναι ότι όλα πάνε καλά.

ΠΩΣ ΓΙΝΕΤΑΙ Η ΡΥΘΜΙΚΗ ΑΝΑΠΝΟΗ

Απλά εστιάστε στα εξής:

Να είναι ρυθμική. Το πιο σημαντικό είναι ο ρυθμός. Πρώτα πρέπει να ρυθμίσετε την αναπνοή, ώστε να υπάρχει σταθερή αναλογία μεταξύ της εισπνοής και της εκπνοής. Έτσι, για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να εισπνέετε μετρώντας έως το τέσσερα και στη συνέχεια να εκπνέετε μετρώντας έως το έξι, στη συνέχεια, επαναλαμβάνετε. Το μόνο που έχει σημασία είναι ότι οποιαδήποτε αναλογία επιλέξετε να τη διατηρείτε σταθερά – τρία εισπνοή, τρία εκπνοή ή τέσσερα εισπνοή, έξι εκπνοή ή πέντε εισπνοή, πέντε εκπνοή.

Να είναι ομαλή με ομοιόμορφη ροή εισπνοής – εκπνοής, χωρίς διακοπές.

Να είστε συγκεντρωμένοι στο κέντρο της καρδιάς. Όταν υπάρχει πολύ θόρυβος μέσα στο κεφάλι μας και παλεύουμε να ξανακερδίσουμε τον έλεγχο, η μετακίνηση της προσοχής μας μακριά από όλο το θόρυβο, μέσα στο σώμα μας και ειδικά στην καρδιά είναι ευεργετική, επειδή στην καρδιά βιώνουμε μια θετική συναισθηματική κατάσταση. Λέμε π.χ “λατρεύω τη γυναίκα μου με όλη μου την καρδιά”.

Ξεκινήστε την άσκηση μόνοι σας με τα μάτια κλειστά έως ότου σταδιακά, όπως φαίνεται παρακάτω, να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την τεχνική με επιτυχία ακόμα και σε μια ανοιχτή αντιπαράθεση.

  1. Μόνοι με κλειστά μάτια
  2. Μόνοι με ανοιχτά μάτια
  3. Στη δουλειά με ανοιχτά μάτια
  4. Όταν κάποιος σας μιλάει
  5. Όταν ακούτε
  6. Όταν κάποιος σας ενοχλεί
  7. Όταν κάποιος σας ενοχλεί πραγματικά
  8. Όταν βρίσκεστε σε μια ανοιχτή σύγκρουση
Προφίλ δημιουργού
Ιωάννης Χρυσουλάκης
Εάν σας άρεσε αυτό το άρθρο, τότε, δείτε τις παρακάτω δραστηριότητες
Ζήστε την εμπειρία της Γιόγκικης Αναπνοής
Ζήστε την εμπειρία του Mindfulness
Ζωντανή On-line Εκπαίδευση Δασκάλων Γιόγκα 200 Ωρών
Κατηγορία άρθρου
  • Εναλλακτικές Θεραπείες
  • Νους και Σώμα
mood_bad
  • No comments yet.
  • Add a review

    Αφήστε μια απάντηση · Ακύρωση απάντησης

    You must be logged in to post a comment.

    Μπορεί να σας ενδιαφέρουν επίσης

    Art & Soul Summer Retreat 2022

    Εναλλακτικές διακοπές στην Βόρεια Εύβοια
    • 12 Αυγούστου 2022 19:00 - 21 Αυγούστου 2022 19:30
    • Εύβοια

    Η Δύναμη της Αναπνοής: Εργαστήριο Πραναγιάμα και Διαλογισμού YOGA ALLIANCE

    Οι συνεδρίες Atma Suddhi Krama του Krishnamacharya
    • 150
    • 22 Δεκεμβρίου 2022 00:00 - 00:00
    • Ελληνικό
    • +1

    Η Αρχετυπική Αναγνώριση της Ύπαρξης

    Μέσα από την Κοσμοενεργειακή Αυτογνωσία & Θεραπεία
    • 5 Αυγούστου 2022 13:30 - 10 Αυγούστου 2022 17:30
    • Βόλος

    Θυμός – Όρια & Αυτοεκτίμηση στο Ενεργειακό μας πεδίο

    Μέσα από την Κοσμοενεργειακή Αυτογνωσία & Θεραπεία
    • 15 Ιουλίου 2022 13:30 - 19 Ιουλίου 2022 17:30
    • Βόλος

    Holistic Wellness Festival Ondemand

    Ένα τριήμερο Ολιστικής Ανάπτυξης & Ευζωΐας
    • 27 Μαΐου 2022 18:00 - 1 Σεπτεμβρίου 2022 00:00
    • ONLINE

    Qi Gong Shen Dao με τον Αλαίν Ρατιέ στην Αμπελιώνα Οιχαλίας & στον Αγ. Αντρέα Μεσσηνίας

    30/7 - 3/8 & 6/8 - 10/8
    • 30 Ιουλίου 2022 15:00 - 8 Αυγούστου 2022 15:00
    • Ορεινή Αρκαδία
    • +1

    Επαγγελματική Εκπαίδευση στην Κλινική Υπνοθεραπεία με Ψυχοθεραπεία

    Με τον ψυχολόγο Σταύρο Τζαμτζή
    • 1700
    • 23 Οκτωβρίου 2022 10:00 - 10:00
    • ONLINE
    • +3

    Άνοιγμα στην Αγάπη και στη Συντροφικότητα| 4ήμερο βιωματικό σεμινάριο στην Β.Εύβοια

    Αξίζουμε τη φροντίδα και τη χαλάρωση!
    • 320
    • 25 Αυγούστου 2022 18:00 - 28 Αυγούστου 2022 15:00
    • Εύβοια

    Μαρία Βέη

    Ψυχοθεραπεία & Συμβουλευτική
    • 6970082096
    • ONLINE
    • +1

    Ζωντανή On-line Εκπαίδευση Δασκάλων Γιόγκα 200 Ωρών

    Η κορυφαία Εκπαίδευση Δασκάλων Γιόγκα στην Ελλάδα!
    • 1272
    • 22 Οκτωβρίου 2022 08:00 - 25 Ιουνίου 2023 14:00
    • ONLINE

    Καλοκαιρινό retreat στα Λιχαδονήσια "Φρόντισε με"

    Αξίζουμε τη φροντίδα και τη χαλάρωση!
    • 320
    • 31 Ιουλίου 2022 18:00 - 3 Αυγούστου 2022 15:00
    • Εύβοια

    Reiki I - II & Reiki Master

    2 Online Διήμερα Σεμινάρια αφιερωμένα στο Reiki
    • 9 Ιουλίου 2022 14:00 - 21:00
    • ONLINE

    ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

    • Πως λειτουργεί η Εναλλακτική Ατζέντα
    • Πως μπορώ να εγγραφώ;
    • Πως διαφέρουν οι καταχωρήσεις;
    • Πως μπορώ να γραφτώ σε μια εκδήλωση;
    Menu
    • Πως λειτουργεί η Εναλλακτική Ατζέντα
    • Πως μπορώ να εγγραφώ;
    • Πως διαφέρουν οι καταχωρήσεις;
    • Πως μπορώ να γραφτώ σε μια εκδήλωση;

    ΚΑΤΑΧΩΡΗΣΕΙΣ

    • Εκδηλώσεις
    • Εμπειρίες
    • Συνδρομές
    • Άρθρα
    • Επαγγελματικά προφίλ
    • Υπηρεσίες B2B
    Menu
    • Εκδηλώσεις
    • Εμπειρίες
    • Συνδρομές
    • Άρθρα
    • Επαγγελματικά προφίλ
    • Υπηρεσίες B2B

    ΧΡΗΣΙΜΟΙ ΣΥΝΔΕΣΜΟΙ

    • Blog
    • HeartMath
    • Search Inside Yourself
    • Εναλλακτική Δράση
    Menu
    • Blog
    • HeartMath
    • Search Inside Yourself
    • Εναλλακτική Δράση
    ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ

    Επικοινωνία:

    2111821655

    info@enallaktikiagenda.gr

    © 2020 enallaktikiagenda.gr all rights reserved developed by Internet Wizards

    • Όροι Χρήσης
    • Πολιτική Απορρήτου
    Menu
    • Όροι Χρήσης
    • Πολιτική Απορρήτου
    Facebook

    Καλάθι

    • Facebook
    • Twitter
    • WhatsApp
    • Telegram
    • Pinterest
    • LinkedIn
    • Tumblr
    • VKontakte
    • Mail
    • Copy link
    We use cookies on our website to give you the most relevant experience by remembering your preferences and repeat visits. By clicking “Accept All”, you consent to the use of ALL the cookies. However, you may visit "Cookie Settings" to provide a controlled consent.
    Cookie SettingsAccept All
    Manage consent

    Privacy Overview

    This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
    Necessary
    Always Enabled
    Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
    Non-necessary
    Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
    SAVE & ACCEPT