Μπορούμε να ζήσουμε καλύτερα!

Ανακαλύψτε την ισορροπία σώματος και νου σε μια σειρά από ξεχωριστά διήμερα αφιερωμένα στη γιόγκα και την ευεξία!
2-4 Mαϊου, στο οινοποιείο Αργυρίου, στο Πολύδροσο, Φθιώτιδας
__________________________________________________
Λίγα λόγια για το Εργαστήρι Ευεξίας
Μέσα στη ροή της καθημερινότητας, συχνά ξεχνάμε να σταματήσουμε, να αναπνεύσουμε, να ακούσουμε τον εαυτό μας.
Η ζωή γίνεται μια σειρά από υποχρεώσεις, και η χαρά μοιάζει να χάνεται κάπου ανάμεσα.
Αλλά… τι θα γινόταν αν υπήρχε ένας άλλος τρόπος;
Η Yoga μάς καλεί να θυμηθούμε.
Να θυμηθούμε… πως το σώμα μας είναι το σπίτι μας,
πως η αναπνοή μας είναι η δύναμή μας
και πως η καρδιά μας γνωρίζει τον δρόμο προς την εσωτερική ηρεμία.
Σε αυτό διήμερο εργαστήρι, θα ανακαλύψουμε μαζί
πώς Μπορούμε να Ζούμε Καλύτερα!
Με περισσότερη σύνδεση, με περισσότερη ευγένεια προς τον εαυτό μας, με περισσότερη αλήθεια.
Μέσα από κίνηση, αναπνοή και ενσυνειδητότητα, θα αγγίξουμε την απλότητα της ευτυχίας που πάντα ήταν εδώ,
μέσα μας.

ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΖΗΣΟΥΜΕ ΚΑΛΥΤΕΡΑ
Στην πρώτη μας εξόρμηση θα μιλήσουμε για τη διατροφή και την φροντίδα που χρειάζεται κάθε τι που αγαπάμε με αρχή τον εαυτό.
Θα παρατηρήσουμε πόσο το σώμα μας μοιάζει με το σώμα της γης και πόσο ανάγκη έχει την προσοχή μας για να αποδώσει τους χυμούς της ζωής!
Μια βόλτα στα αμπέλια των αρχαίων προγόνων μας… η επεξεργασία και η φροντίδα του σταφυλιού, το πατητήρι με τον χορό και το γέλιο… τα δώρα της γης στο πιάτο και στο ποτήρι μας!

_____________________________________________
Μαθήματα και εισηγήσεις:
- Ξενάγηση & Οινογευσία στο χώρο του οινοποιείου
και λίγα λόγια για την επεξεργασία του σταφυλιού.
- Πρακτική Hatha Yoga (Ενδυνάμωση και ροή κίνησης)
- Yin Yoga & Διατάσεις (Βαθιά χαλάρωση και ευλυγισία)
- Αγιουρβέδα & Διατροφή (Συμβουλές για ισορροπημένη ζωή)
- Ηχογαβάθες και Nidra Yoga (καθοδηγούμενος διαλογισμός)

Εισηγήτριες: Νάντια Σανταμούρη – Μαρίνα Παππά

Η ημερίδα απευθύνεται σε όλους, ανεξαρτήτως εμπειρίας!
Φορέστε άνετα ρούχα, φέρτε το στρωματάκι σας και τις σημειώσεις σας και ελάτε να μοιραστούμε γνώση και ενέργεια.

___________________________________________________________
Ανυπομονούμε να σε υποδεχτούμε σε ένα Σαββατοκύριακο αφιερωμένο στην υγεία, την ηρεμία και την αυτογνωσία!
Σε ένα ταξίδι επιστροφής στον εαυτό σου.
Μπορούμε να ζήσουμε καλύτερα… και αξίζει να το επιλέξουμε!
Νάντια- Μαρίνα
namaste
____________________________________________________
ΛΙΓΑ ΛΟΓΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΓΙΟΥΡΒΕΔΑ
Η Αγιουρβέδα είναι ένα πανάρχαιο ινδικό σύστημα υγείας που δίνει έμφαση στη διατροφή ως βασικό παράγοντα ισορροπίας. Σύμφωνα με αυτό το σύστημα, κάθε άνθρωπος έχει μια μοναδική σύνθεση που καθορίζει τη φυσική και πνευματική του κατάσταση.
Η διατροφή στην Αγιουρβέδα προσαρμόζεται σε κάθε άτομο ανάλογα με τύπο του ( dosha), την εποχή και τις ανάγκες του σώματος του.
Μαζί θα μάθουμε ακριβώς πως λειτουργεί αυτός ο θαυμαστός κόσμος της Αγιουρβέδα μέσα στο σώμα μας αλλά και στην ζωή μας.
____________________________________________________
ΛΙΓΑ ΛΟΓΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ PRANAYAMA
H pranayama είναι η επιστήμη της αναπνοής στη Yoga.
Η λέξη προέρχεται από το "prana" (ζωτική ενέργεια) και "ayama" (έλεγχος, επέκταση).
Στη δυτική κοινωνία, όπου το άγχος, η βιασύνη και η αποσύνδεση από το σώμα κυριαρχούν, η πρακτική της συνειδητής αναπνοής μπορεί να γίνει ένα πολύτιμο εργαλείο και ο σύγχρονος άνθρωπος της δυτικής κοινωνίας μπορεί:
Να μειώσει το άγχος και την υπερένταση ρυθμίζοντας το νευρικό σύστημα
Να βελτιώσει τη συγκέντρωση και τη διαύγεια του νου, κάτι που είναι πολύτιμο σε έναν κόσμο γεμάτο περισπασμούς.
Να οξυγονώσει το σώμα και να ενισχύσει την ενέργειά του, καταπολεμώντας την κόπωση από τον καθιστικό τρόπο ζωής.
Να δημιουργήσει σύνδεση με το παρόν και να καλλιεργήσει αυτογνωσία και γαλήνη.
Σε μια κοινωνία που δίνει έμφαση στην ταχύτητα και την παραγωγικότητα, η πραναγιάμα μας υπενθυμίζει να επιστρέψουμε στη ρίζα μας: την αναπνοή, την ίδια τη ζωή.

ΛΙΓΑ ΛΟΓΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ NIDRA YOGA
Η yoga Nidra, γνωστή και ως “γιόγκικος ύπνος” είναι ένας εξαιρετικά ευεργετικός καθοδηγούμενος διαλογισμός. Κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας, ο εισηγητής θα σας καθοδηγήσει μέσα από ασκήσεις αναπνοής και σαρώσεις σώματος. Αυτές θα στρέψουν την προσοχή σας προς τα μέσα, βάζοντάς σας σε μια κατάσταση συνείδησης που βρίσκεται στα όρια μεταξύ εγρήγορσης και ύπνου. Αυτά τα βήματα θα σας επιτρέψουν να φτάσετε σε μια βαθιά κατάσταση χαλάρωσης, χωρίς όμως να αποκοιμηθείτε.
Σε αυτή την παθητική και ενεργητική κατάσταση, το σώμα μας μπορεί να ξεκουραστεί. Αυτό επιτρέπει την επούλωση μέσα στο σώμα, καθώς επαναφέρει το νευρικό σύστημα. Ενώ βρισκόμαστε σε μια βαθιά κατάσταση χαλάρωσης, το μυαλό μας μπορεί να επικεντρωθεί στο να είναι συνειδητό και μπορούμε να βιώσουμε συναισθήματα διασυνδεδεμένης ολότητας. Αυτή η κατάσταση βοηθάει στη θεραπεία του νου και του σώματος, ενώ παράλληλα αφυπνίζει τον βαθύτερο, φιλόξενο εαυτό μας. Συνήθως συνοδεύεται με τις δονήσεις των Θιβετιανών κυμβάλων που βοηθούν ακόμα περισσότερο στην χαλάρωση του νου.

ΛΙΓΑ ΛΟΓΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ HATHA YOGA
To 3ο και 4ο σκέλος της οκταμελούς Ράτζα γιόγκα που αφορά στην άσκηση με το σώμα (asanas) και την αναπνοή (pranayama). Συνδυάζοντας το Ha και το Tha εξισορροπείται το δεξί με το αριστερό ημισφαίριο του εγκεφάλου. Σήμερα πλέον είναι αναγνωρισμένο και στη δύση ότι το δεξί ημισφαίριο αντιστοιχεί στην αριστερή πλευρά σώματος (συναίσθημα, δημιουργικότητα) και το αριστερό στη δεξιά (λογική).Η εναρμόνιση του ήλιου και της σελήνης
*Ha = ήλιος / Tha = σελήνη

ΘΕΤΙΚΕΣ ΕΠΙΔΡΑΣΕΙΣ:
-Σαφής βελτίωση της υγείας
-Αύξηση της ευλυγισίας νου και σώματος
-Τόνωση/ ενδυνάμωση της σπονδυλικής στήλης και του μυοσκελετικού συστήματος
-Ανακούφιση από το άγχος και ψυχολογική εξισορρόπηση
-Βελτίωση της ψυχοσωματικής συμπεριφοράς
-Πνευματική εμβάθυνση και εσωτερική στήριξη

ΛΙΓΑ ΛΟΓΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΤΗΣ YIN YOGA
Το σύστημα της Yin Yoga έχει τις ρίζες του στην αρχαία ταοιστική φιλοσοφία του YIN-YANG και έχει σαν στόχο την ευλυγισία που επέτρεπε στους μοναχούς να διαλογίζονται στην ίδια στάση για πολλές ώρες.
Σήμερα προσφέρεται ιδανικά για ανθρώπους που επωφελούνται από μιας βαθιάς μορφή χαλάρωσης αλλά και για ανθρώπους με προβλήματα στην κίνηση (γόνατα, ισχία, αστράγαλοι, μέση, πλάτη, αυχένας)
Κατά τη διάρκεια μιας πρακτικής Υin Yoga, επικρατεί η πλήρης χαλάρωση των μυών, ώστε το τέντωμα των διαφόρων στάσεων συμβαίνει στους τένοντες, στον συνδετικό ιστό μας (το 30% του σώματος μας), στις κλειδώσεις μας